رژیم غذایی
-
تندرستی
ده حقیقت مهم درمورد ویتامین D
آفتاب‌‌نیوز : حدود یک میلیارد نفر از مردم دنیا دچار کمبود ویتامین D هستند. کمبود ویتامین D بر اثر قرار نگرفتن در معرض آفتاب و رژیم غذایی نامناسب میان مردم شایع شده است. علل کمبود ویتامین D شیوع کمبود ویتامین D از سال‌های ۱۹۷۰ به بعد به دو علت افزایش یافته است: اول تغییر شیوه زندگی که افراد کمتر در برابر نور آفتاب قرار می‌گیرند و دوم افزایش استفاده از ضد آفتاب‌ها در زمان‌هایی که افراد در برابر نور آفتاب قرار می‌گیرند، ولی نور آفتاب جذب پوست نمیشود. این دو دلیل همچنان وجود دارند و حتی رو به افزایش نیز هستند؛ برای همین است که پیدا کردن راه حل برای کمبود ویتامین D اهمیت زیادی دارد. عوارض کمبود ویتامین D تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D می‌تواند عوارض زیادی بر بدن داشته باشد. بسیاری از عوارض کمبود ویتامین D تا سال‌ها بر بدن شما باقی می‌ماند. برخی از این عوارض شامل موارد زیر هستند: مشکلات قلبی عروقی، فشار خون مشکلات سیستم عصبی افزایش شانس ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری‌های نقص ایمنی کمبود ویتامین D با کاهش جذب کلسیم و افزایش میزان پوکی استخوان‌ها به خصوص در سنین بالا، ریسک شکستگی استخوان‌ها (به خصوص استخوان لگن) را افزایش می‌دهد. شکستگی استخوان …
-
آثار مثبت شیردهی بر سلامت مادران و نوزادان
تغذیه با شیر مادر می‌تواند هر سال زندگی تعداد زیادی از کودکان زیر ۶ ماه را نجات دهد و البته خطر ابتلای مادران به سرطان‌های سینه و تخمدان، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی را نیز کاهش دهد. به گزارش مجله روز، تغذیه با شیر مادر روشی بی‌نظیر برای تغذیه شیرخواران است. دوران شیرخواری حساس‌ترین مرحله از مراحل رشد و تکامل کودک است و در این دوران شیر مادر تامین کننده نیازهای غذایی و مواد ایمنی بخش لازم برای شیرخوار است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، شیر مادر کاملا برای تامین نیازهای تغذیه‌ای و ایمونولوژیکی کودک طراحی شده و می‌تواند فواید مختلفی برای مادر و کودک داشته باشد که شامل موارد زیر است: _ شیر مادر تغذیه ایده آلی برای نوزادان است: توصیه‌ها بر این است که نوزادان حداقل تا ۶ ماه شیر مادر را دریافت کنند. بعد از آن، تا یک سالگی و در کنار سایر مواد غذایی می‌توان تغذیه با شیر مادر را ادامه داد. شیر مادر شامل تمام ریزمغذی‌هایی است که کودک تا شش ماه اول زندگی به آنها نیاز دارد. در اولین ساعات تولد کودک، سینه مادر مایع غلیظ و زردرنگی به نام آغوز تولید میکند که سرشار از پروتئین است و …
-
تندرستی
خواص کرم روز لاکچری کوین بیز
پوست افراد در هر سنی روزانه ممکن است در معرض عوامل محیطی نامساعد قرار گیرد. علاوه بر این با بالا رفتن سن، پوست نیز خشک‌تر شده و دچار کم آبی می‌شود. بنابراین بر اثر این خشکی چین و چروک و خطوط بر روی پوست ظاهر می‌شوند. متخصصان با به کار بردن فرمولاسیون ویژه در برند لاکچری کوین توانسته‌اند محصولی بی‌نظیر را به نام کرم روز، جهت رفع خشکی و چین و چروک پوست تولید و عرضه کنند. کرم روز لاکچری کوین «luxury coin» در حجم 30 گرم، سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که باعث صاف شدن و جوانسازی پوست و همچنین حفظ رطوبت آن می‌شود. ما در فروشگاه آقای بیز محصولات دکتر بیز را با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین کرم روز لاکچری کوین قیمت به شما هموطنان عزیز عرضه می‌نماییم. برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص قیمت کرم روز و شب لاکچری کوین با ما در تماس باشید. فروشگاه آقای بیز دارای نمایندگی محصولات لاکچری کوین در تهران می باشد و برای خرید این محصولات می توانید با شماره واقع در فروشگاه تماس بگیرید. کرم روز لاکچری کوین کرم روز لاکچری پوست شما را کاملا نرم و بازسازی میکند و به دلیل وجود کیوتن و ویتامین ای …
-
تندرستی
قارچ گانودرما برای زخم معده
قارچ های بسیاری وجود دارند که به صورت طبیعی و خود رو در مناطق مختلف دنیا پرورش می یابند. هر یک از این قارچ ها تاثیرات خاصی بر روی بیماری های مختلف در بدن انسان دارند. مثلا تاثیر قارچ گانودرما بر زخم معده یکی از مسائلی است که بسیاری از پزشکان طب سنتی را در دنیا به سمت خود جذب نموده است. آشنایی با قارچ گانودرما این قارچ بیشتر در کشور های چین، ژاپن و دیگر کشورهای منطقه آسیای شرقی تولید می شود. قارچ گانودرما با داشتن رنگ قرمز و پوستی سخت شناخته می شود و از خواص فوق العاده زیادی برخوردار است. البته این قارچ در طبیعت با رنگ های مختلف دیده می شود که نوع زرد، سیاه و قرمز آن از محبوبیت بیشتری نسبت به بقیه رنگ ها برخوردار هستند. در زمان های قدیم از گانودرما، تنها در غذای امپراتور های چین، ژاپن و کره جنوبی استفاده می شده است. اما پس از آنکه طب سنتی به خواص قارچ گانودرما پی برد، مردم عادی نیز موفق به استفاده از آن شدند. البته این قارچ از طعم نامطبوعی برخوردار است که مصرف خام آن را ناممکن می سازد. از این رو بیشتر کسانی که به مصرف این قارچ گیاهی می پردازند، …
-
تندرستی
با آلوئه ورا چربی هایتان را مثل کوره بسوزانید
آفتاب‌‌نیوز : انرژی لازم برای این کار از چربی و کربوهیدرات موجود در بدن بدست می‌آید. آلوئه ورا با مقادیر زیادی پروتئین کلاژن است و زمانی که شما شیره آن را می‌نوشید، بدن باید برای جذب پروتئین انرژی بیشتری مصرف کند و همین به کاهش وزن کمک میکند. با مصرف روزانه شیره این گیاه، حجم کمتری از غذا در رود باقی می‌ماند و بدین ترتیب انرژی کمتری از غذا‌ها جذب می‌گردد. افرادی که رژیم غذایی می‌گیرند و همزمان ورزش می‌کنند تا لاغر شوند، دچار استرس و ضعف ایمنی می‌شوند. کاهش زیاد مواد غذایی و تحرک زیاد، بدن را خسته میکند بویژه اگر رژیم غذایی هیپر پروتئین باشد و میزان مصرف میوه و سبزی کم. مولکول‌های پلی ساکارید موجود در آلوئه ورا می‌تواند سبب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از آن در برابر انواع بیماری‌ها محافظت کند. معمولا به افرادی که رژیم غذایی دارند توصیه می‌شود که مصرف میوه و سبزی را افزایش دهند. زیرا فیبر موجود در این مواد غذایی مانع از بروز یبوست در فرد می‌شود. هم چنین از آن احساس سیری در فرد ایجاد میکند. آلوئه ورا در عین حال که فیبر بالای دارد، نفخ و گاز معده هم ایجاد نمی‌کند. نوشیدن شیره آلوئه ورا به صورت …
-
تندرستی
آلزایمر بیماری مغز، کبد و روده است
نتایج مطالعاتی که در نشست بین‌المللی انجمن آلزایمر در «آمستردام» ارائه شد، نشان داد که میکروبیوم روده روی سلامت مغز تاثیرگذار است. به گزارش مجله روز به نقل از ایندیپندنت، یکی از این پژوهش‌ها نشان داد که یبوست مزمن روی توانایی شناختی (ادراکی) مغز تاثیر منفی می‌گذارد که شبیه به سه سال پیر شدن است و دو پژوهش دیگر ارتباط برخی باکتری‌های روده را با خطر ابتلا به زوال عقل ثابت کرد. شبکه خبری «ان‌بی‌سی» در گزارشی در این باره آورده است که این پژوهش‌ها به نقش احتمالی تجمع باکتری‌های «بد» در روده و تضعیف سلامت شناختی اشاره دارد. «کریستوفر وبر»، مدیر ابتکارهای علمی جهانی در انجمن آلزایمر گفت: می‌دانیم که دفع منظم مواد زائد از بدن برای سلامت ضروری است. اگر دفع به صورت منظم انجام نشود، ممکن است سموم در بدن بماند و به شکل‌های مختلفی بر سلامت تاثیر بگذارد. دیگر نباید آلزایمر را صرفا یک بیماری مغزی دانست، آلزایمر بیماری مغز، کبد و روده است.در یکی از این مطالعات که یبوست و زوال شناختی را بررسی میکند، داده‌های مربوط به حرکات روده و سلامت شناختی ۱۱۰ هزار نفر طی بیش از شش سال تجزیه و تحلیل شد. این پژوهش نشان داد که افراد مبتلا به یبوست مزمن – …
-
تندرستی
بهترین درمان‌های خانگی برای کاهش وزن را بشناسید
آفتاب‌‌نیوز : برخی مطالعات نشان می‌دهند که سرکه سیب حاوی اسید استیک با خواص ضد التهابی و ضد چاقی است و این ویژگی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. ترکیب سرکه سیب در یک رژیم غذایی متعادل و ورزش می‌تواند به اهداف شما برای کاهش وزن کمک کند. آب آلوئه ورا به دلیل فعالیت‌های متابولیکی قدرتمندی که به سوزاندن کالری و شکستن چربی‌ها کمک میکند، یک درمان طبیعی عالی برای کاهش وزن به شمار می‌رود. این ماده همچنین به هضم غذا کمک میکند، التهاب را کاهش می‌دهد و کاهش وزن آب را تسهیل میکند. علاوه بر این، افزودن لیمو به آب آلوئه ورا طعم بهتری به آن می‌دهد و می‌تواند فواید سلامتی بیشتری مانند افزایش متابولیسم و کمک به هضم غذا را به همراه داشته باشد. دلایل بی شماری درباره لزوم کاهش وزن وجود دارند: ۱ – بهبود سلامت عمومیچاقی و اضافه وزن می‌تواند خطرهای ناشی از مشکلات سلامتی مانند مشکلات قلبی، دیابت و فشار خون بالا را افزایش دهد. کاهش وزن می‌تواند به کاهش این خطرها و بهبود سلامت کلی کمک کند. ۲- خوش اندام‌تر شدن بسیاری از افراد برای بهبود ظاهر بدنی خود به دنبال کاهش وزن هستند. کاهش وزن از طریق کاهش چربی بدن و تقویت عضلات می‌تواند …
-
تندرستی
چند راهکار خانگی برای رفع چاقی شکمی
چاقی شکمی علاوه بر آنکه بر تناسب اندام افراد اثرگذار است، عامل ابتلا به بسیاری از شرایط پزشکی از جمله دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی _ عروقی، سکته مغزی و فشار خون بالا است. به گزارش مجله روز، مراجعه به پزشک برای دریافت یک رژیم غذایی اصولی برای کاهش چربی‌ها و چاقی شکمی راهکاری مفید است اما با این حال راه‌های ارزان قیمت و خانگی هم وجود دارد که می‌توان در خانه امتحان کرد تا شاهد از بین رفتن این نوع چاقی شکمی بود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت جامعه وزارت بهداشت، ۷ راهکار خانگی برای رهایی از چاقی شکمی در زیر می‌آید: _ هر روز چای سبز بخورید: این نوع چای سرعت متابولیسم را بالا می‌برد و به کبد در سوختن چربی‌ها کمک میکند. چای سبز را جایگزین قهوه کنید. _ خواب کافی داشته باشید: راه شگفت انگیز دیگر برای از دست دادن چربی شکمی، دریافت کافی خواب است. تحقیقات نشان می‌دهد که دریافت ۶ تا ۸ ساعت خواب در شب، منجر به حفظ سطح انسولین شده و هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد. به علاوه، خواب کافی انرژی لازم را برای سوخت کالری در طول روز به شما می‌دهد. _ ادویه به غذایتان اضافه کنید: ادویه‌هایی مانند …
-
تندرستی
پیشگیری از دیابت با کمک رژیم کاهش وزن فستینگ
آفتاب‌‌نیوز : تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ممکن است این رژیم غذایی در پیشگیری از دیابت نوع ۲ در افراد پرخطر، رژیم‌های کم کالری را شکست دهد. افرادی که فقط بین ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب به مدت سه روز در هفته غذا می‌خوردند و در چهار روز دیگر به طور معمولی غذا می‌خوردند، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می‌کردند، بهبود بیشتری در متابولیسم قند خون برای حداقل شش ماه نشان دادند. جالب توجه است که افراد هر دو گروه در طول دوره مطالعه به میزان یکسان وزن کم کردند. «شیائو تونگ تئونگ»، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آدلاید استرالیا، گفت: «مطالعه ما نشان می‌دهد که زمان‌بندی وعده‌های غذایی و توصیه‌های فستینگ، مزایای سلامتی رژیم غذایی با کالری محدود، مستقل از کاهش وزن را افزایش می‌دهد و این ممکن است در عملکرد بالینی تأثیرگذار باشد.» برای این مطالعه، محققان یک رژیم فستینگ متناوب با محدودیت زمانی را با یک رژیم غذایی کم کالری در بیش از ۲۰۰ نفر مقایسه کردند تا ببینند که کدامیک تأثیر بیشتری بر کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع ۲ دارد. شرکت کنندگان اجازه داشتند پس از شش ماه برنامه حفظ وزن خود را تغییر دهند یا به رژیم …
-
تندرستی
بهترین چربی سوز شکم و پهلو در بدنسازی
اگر به دنبال بهترین چربی سوز شکم و پهلو در بدنسازی هستید ما در این مقاله سعی می‌کنیم تا بهترین‌ها را به شما معرفی کنیم تا بتوانید کاهش وزن بسیار خوبی را داشته باشید. میلیون‌ها نفر در سراسر جهان تلاش می‌کنند تا وزن خود را کاهش دهند، حتی بسیاری از آنها روش‌های مختلفی را برای این کاهش وزن در نظر می‌گیرند اما بهترین راهکار این است که با استفاده از ورزش آنلاین و داشتن یک رژیم غذایی بسیار خوب بتوانید وزن خود را کنترل کنید و در کنار آن هم از بهترین قرص یا مکمل چربی سوز شکم و پهلو در بدنسازی استفاده کنید. مطمئناً با استفاده از چنین راهکاری می‌توانید وزن خود را به شکل بهینه و بسیار خوبی کاهش دهید. همان‌طور که می‌دانید برندهای مختلفی در بازار وجود دارند که همه آنها ادعا می‌کنند بهترین محصول را تولید کردند، اما مطمئنا تمام آنها نمی‌توانند کارساز باشند و حتی برخی از آنها نیز معایبی را برای افراد به همراه دارند که بهتر است از آنها استفاده نشود. در قدم اول ما توصیه می‌کنیم که حتماً با پزشک خود مشورت کنید و با توجه به دستوراتی که پزشک متخصص صادر میکند، می‌توانید وزن خود را کاهش دهید. اما در این …