کاهش وزن
-
تندرستی
روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
آفتاب‌‌نیوز : بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می‌تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست می‌آید. اما آیا مصرف روزانه روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در این مقاله، ما هر آنچه را که لازم است در مورد فواید سلامتی مختلف روغن زیتون بدانید، چگونه روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند به اشتراک می‌گذاریم. آیا روغن زیتون می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ بر اساس یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ که در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، کسانی که هر روز روغن زیتون را به عنوان بخشی از صبحانه پرچرب به جای روغن سویا مصرف می‌کردند، کاهش قابل توجه چربی و همچنین کاهش فشار خون داشتند. با این حال، این نوع مصرف روغن زیتون با یک هشدار همراه است. بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن زیتون به خودی خود منجر به کاهش وزن شود. در حالی که روغن زیتون می‌تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از …
-
تندرستی
آیا پوشیدن گن ضرر دارد؟
شکم بندهای طبی در این مقاله منظور از گن آنچری کلمبیا ، شکم بند هاییست که عموما با تجویز پزشک و پس از عمل های جراحی به فرد تجویز می شوند . از جمله فواید بستن شکم بند طبی بهبود جای زخم می باشد . عضلات شکم در بیشتر افراد ضعیفتر از دیگر عضلات بدن می باشد . همچنین شکم یکی از قسمت های ذخیره چربی در بدن است .این دو امر سبب تاخیر در بهبود زخم های شکمی می شوند و حتی افتادگی شکم را در پی دارند . پس از عمل آپاندیس ، لیپوساکشن،سزارین و… استفاده از این نوع شکم بند به خصوص در روز های ابتدایی به شدت توصیه می گردد. بسیاری از افراد به بستن شکم با شال برای لاغری روی آورده و متاسفانه نتیجه درستی نگرفته اند.بستن شکم با شال برای لاغری در برابر شکم بند، به علت متفاوت بودن جنس شکم بند و طراحی آن بی تاثیر است.بنابراین نباید بستن شکم با شال برای لاغری را جایگزینی برای شکم بند لاغری دانست.ایا هنگام ورزش شکم بند ببندیم؟تاثیر شکم بند لاغری به حدی قابل توجه است که بسیاری از مربیان ورزشی برام فرم دهی بهتر بدن و تسریع در روند لاغری، پوشیدن یک شکم بند …
-
تندرستی
اگر این علائم را دارید ویتامین b1 در بدن شما کم است
حدود 80 درصد (تقریباً 30-25 میلی گرم) تیامین در بدن انسان بالغ به شکل تیامین دی فسفات (TDP) است، که عمده‌ترین شکل فعال متابولیکی تیامین است. TDP به عنوان یک کوفاکتور کلیدی برای پنج آنزیم درگیر در متابولیسم گلوکز، اسیدهای آمینه و لیپیدها عمل می‌کند. این ویتامین برای تولید انرژی از کربوهیدرات‌ها و متابولیسم بدن ضروری است، زیرا در انواع فرآیندهای بیوشیمیایی بدن شرکت می‌کند. تمام ویتامین‌های B محلول در آب هستند. آن‌ها به تبدیل کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین به انرژی یا گلوکز کمک می‌کنند. در این مقاله به بررسی دقیق این ویتامین، نشانه‌های کمبود آن در بدن و مقدار مجاز مصرف ویتامین B1 می‌پردازیم. ویتامین B1 چیست؟ ویتامین B1 یک ماده کریستالی سفید رنگ و محلول در آب است، و در دمای بالا از بین می‌رود مگر اینکه PH آن، پایین باشد. اما می‌تواند تا 100 درجه سانتیگراد جوش کوتاه را تحمل کند. از این‌رو، تا حدی در فرآیندهای پخت و پز یا کنسرو از بین می‌رود. تیامین یا ویتامین ب ۱ به طور طبیعی در برخی غذاها یافت می‌شود، به برخی از مواد غذایی اضافه شده و به عنوان یک مکمل غذایی در دسترس است. این ویتامین نقش مهمی در متابولیسم انرژی و رشد و عملکرد سلولی دارد. …
-
تندرستی
3 معجون عالی برای تقویت رحم و تخمدان
معجون تقویت تخمدان که از زعفران، هل، سنبل، کاکوتی، زیره سیاه، تخم ریحان، بارهنگ، تخم شلغم، جوز بودا، عسل مصفا تشکیل شده است و محصول طب سنتی ایران میباشد ، از طریق بهبود عملکرد تخمدان ها در بانوان، باعث تنظیم عادت ماهانه و تخمک گذاری منظم، تقویت فولیکول و اصلاح چرخه آزادسازی آن می گردد. از دیگر خواص آن میتوان به رفع تنبلی تخمدان، بلوغ تخمک جهت ترکیب با اسپرم، کاهش وزن اشاره کرد . تقویت رحم و تخمدان ها، نقش مهمی بر سلامت جسمی و روحی بانوان دارد و به دلیل وقوع تغییرات در این اندام ها، به ویژه در دوران بارداری و قاعدگی، باید مورد توجه ویژه قرار گیرند. مصرف مداوم معجون تقویت تخمدان، بر بلوغ تخمک، جهت آماده سازی برای ترکیب با اسپرم و درمان ناباروری تاثیرگذار است علت بروز تنبلی تخمدان از آنجایی که بدن انسان به عنوان جزئی از طبیعت، ساز و کار زیستی همسو با سرشت طبیعی خویش دارد، مابه ازا بیماری ها و اختلالات فیزیولوژیکی، راه حل و درمان ارگانیک نیز وجود دارد. این درمان ها علی رغم این که ممکن است اندکی زمان بر باشد، اما در صورت تداوم استفاده، تأثیرات عمیق و طولانی مدت دارند. ضمن اینکه عوارض داروها و ترکیبات …
-
تندرستی
مصرف این میوه‌ها و سبزیجات لاغرتان می‌کند!
آفتاب‌‌نیوز : اگر می‌خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می‌شود. میوه‌ها و سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می‌کنند، عبارتند از: ۱) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ و کلم بروکسل، سرشار از مواد مغذی هستند و علاوه بر اینکه فواید ضد سرطان دارند، یک گزینه مناسب برای کمک به کاهش وزن هستند، زیرا کالری کم، فیبر بالا و مواد مغذی متراکم دارند. ۲) سیب زمینی سیب زمینی مملو از مواد مغذی، کربوهیدرات‌های سالم و فیبر است و یک مکمل سالم برای کاهش وزن محسوب می‌شود. نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان داد که مصرف سیب زمینی با بهبود کیفیت رژیم غذایی و دریافت مواد مغذی مرتبط است. ۳) خیار خیار یک میان وعده مناسب برای کاهش وزن به شمار می‌آید. هر یک عدد خیار متوسط حاوی ۹۶ درصد آب و ۴۵ کالری است و بدن را به خوبی آبرسانی می‌کند. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که خیار منبع عالی آنتی اکسیدان‌ها و …
-
عمومی
ارتباط تیروئید با رژیم لاغری و لاغری شکم و پهلو
همانطور که گفته شد، پرکاری تیروئید بر کاهش وزن تاثیرگذار است. اما سوال مهمی که در این میان ایجاد می‌شود، این است که چگونه این اتفاق می‌افتد؟ هورمون‌ها می‌توانند تاثیر بسیار زیادی بر عملکرد و سلامتی بدن داشته باشند. هر یک از هورمون‌ها باید به اندازه استاندارد در بدن ترشح شوند. افزایش یا کاهش بیش از حد برخی هورمون‌ها در بدن، منجر به بروز بیماری‌های مختلف می‌شود. به عنوان مثال افزایش ترشح تستوسترون در بدن بانوان، باعث رشد موهای زائد می‌شود. در این مطلب به طور کامل درباره تست تیروئید و لاغری توضیح داده شد. در بیماری پرکاری تیروئید، میزان ترشح هورمون‌های تیروئیدی در بدن افزایش می‌یابد. این هورمون‌ها وظیفه کنترل متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بر عهده دارند. افزایش ترشح هورمون‌های تیروئیدی در بدن، باعث افزایش متابولیسم می‌شود و در نتیجه بر کاهش وزن تاثیر می‌گذارد. بیماری‌هایی مانند کیست تخمدان، تا حد زیادی تحت تاثیر هورمون‌های بدن قرار دارند. این مسئله در رابطه با سایر هورمون‌ها از جمله هورمون‌های تیروئیدی صدق می‌کند. هورمون‌های تیروئیدی، به صورت مستقیم بر متابولیسم بدن شما تاثیر می‌گذارند. افزایش ترشح این هورمون‌ها، باعث افزایش اشتها می‌شود. همچنین بدون اینکه کوچک‌ترین تلاشی انجام دهید، بخش قابل توجهی از چربی‌های اضافی بدن تجزیه خواهد …
-
تندرستی
راز افزایش طول عمر ژاپنی‌ها چیست؟
آفتاب‌‌نیوز : دکتر «راشی اگروال» از دانشکده پزشکی «راتگرز نیوجرسی» به یاهو لایف می‌گوید چند عامل در این موضوع دخیل است از جمله تغذیه، میزان فعالیت جسمی، سیستم بهداشت و درمان و سیستم اجتماعی کشورها. وقتی بحث طول عمر پیش می‌آید، برخی عوامل مانند ژنتیک از دست ما خارج است، اما چند کار هست که می‌توانید انجام دهید تا زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری داشته باشید. برنامه غذایی‌تان تا حد زیادی گیاهی باشد پژوهش‌ها نشان می‌دهد که برنامه غذایی که بیشتر متشکل از سبزیجات باشد به افزایش طول عمر کمک می‌کند. تا حد امکان از مصرف گوشت قرمز و غذاهای فراوری‌شده بپرهیزید. سعی کنید برنامه غذایی‌تان حاوی گیاهان سبز و برگ‌دار، توت‌ها و سایر غذاهای سرشار از مواد مغذی گیاهی باشد. برنامه غذایی مدیترانه‌ای که بر غذاهای گیاهی و کاهش مصرف گوشت تاکید دارد با افزایش طول عمر مرتبط است. آرام و بدون عجله غذا بخورید سالم‌خواری فقط در مورد آنچه می‌خورید نیست، بلکه درباره رابطه‌تان با غذا است. باید هنگامی که غذا می‌خورید، دست از کارهای دیگر بکشید، بنشینید و با توجه و لذت غذا بخورید. این کار از احتمال پرخوری می‌کاهد. عجله در خوردن به پرخوری و در نتیجه، افزایش وزن و خطر بروز برخی عارضه‌ها منجر می‌شود. تحرک …
-
تندرستی
تعریق زیاد در طول شب نشانه این بیماری هاست
آفتاب‌‌نیوز : تعریق شبانه واقعی گرگرفتگی‌های شدیدی است که در شب اتفاق می‌افتد و می‌تواند لباس و ملحفه شما را خیس کند و مرتبط با یک محیط بیش از حد گرم نیست. توجه به این نکته مهم است که تشخیص گرگرفتگی (گرما و قرمزی صورت یا بدن) ممکن است از تعریق واقعی و نشانه یک شب سخت باشد. دلایل مختلفی برای تعریق شبانه وجود دارد. برای یافتن علت، یک پزشک باید شرح حال پزشکی مفصلی دریافت کند و آزمایشاتی را برای تعیین اینکه چه وضعیت پزشکی مسئول تعریق شبانه است، تجویز کند. برخی از شرایط شناخته شده‌ای که می‌تواند باعث تعریق شبانه شود: ۱. یائسگی گرگرفتگی همراه با یائسگی می‌تواند در شب اتفاق بیفتد و باعث تعریق شود. این یکی از علل بسیار رایج تعریق شبانه در زنان است. ۲. هایپرهیدروزیس ایدیوپاتیک هایپرهیدروزیس ایدیوپاتیک بیماری است که در آن بدن به طور مزمن و بدون هیچ دلیل پزشکی قابل تشخیصی بیش از حد عرق تولید می‌کند. ۳. عفونت‌ها سل عفونتی است که بیشتر با تعریق شبانه همراه است. اما عفونت‌های باکتریایی، مانند آندوکاردیت (التهاب دریچه‌های قلب)، استئومیلیت (التهاب در استخوان‌ها) و آبسه‌ها می‌توانند باعث تعریق شبانه شوند. تعریق شبانه علامت عفونت HIV نیز است. ۴. سرطان‌ها تعریق شبانه یکی از …
-
تندرستی
علایم و نشانه‌های سرطان روده بزرگ را بشناسیم
آفتاب‌‌نیوز : سنی که آزمایش‌های غربالگری شروع می‌شود به عوامل خطر به ویژه سابقه خانوادگی ابتلا بستگی دارد. حتی اگر سابقه خانوادگی سرطان کولورکتال یا پولیپ ندارید در صورت بروز هر یک از علایم و نشانه‌های سرطان کولورکتال باید به پزشک مراجعه کنید. علایم شایع سرطان روده بزرگ شامل تغییر در عادات روده مانند یبوست، اسهال، باریک شدن مدفوع، تخلیه ناقص و بی‌اختیاری روده. اگرچه موارد بیان شده معمولاً علایم مشکلات دیگری هستند، اما می‌توانند علایم سرطان روده نیز باشند. وجود خون در مدفوع قابل توجه‌ترین علامت سرطان روده است اگر چه لزوماً نشان دهنده سرطان نیست، زیرا مشکلات متعدد دیگری مثل بواسیر یا هموروئید، شقاق یا پارگی مقعد، کولیت و بیماری کرون نیز می‌توانند باعث خونریزی گوارشی شوند علاوه بر این، مکمل‌های آهن و بعضی از غذاها مانند چغندر به مدفوع ظاهری سیاه و قرمز می‌دهند که شاید به شکل وجود خون در مدفوع به نظر برسد. با این حال، اگر متوجه خون در مدفوع شدید، برای معاینه و ارزیابی سلامتی خود به پزشک مراجعه کنید. یکی دیگر از علایم سرطان روده بزرگ کم خونی که نتیجه کاهش گلبول‌های قرمز در خون است. زمانی که سلول‌های قرمز کمتر از حد نرمال باشد اکسیژن رسانی به سراسر بدن با چالش …
-
تندرستی
بهترین پودر جوانه گندم برای چاقی صورت
جوانه گندم چیست؟ جوانه گندم بخشی از هسته گندم بوده و با سبوس و آندوسپرم (بافت مغذی دانه) همراه است. در این مقاله خواص جوانه گندم، نحوه مصرف جوانه گندم، بهترین مارک جوانه گندم برای چاقی صورت را بررسی می کنیم. خواص پودر جوانه گندم چیست؟ جوانه گندم سرشار از فیبر ، مواد مغذی، آنتی اکسیدان، ویتامین، پروتئین، اسید فولیک، فسفر و مواد معدنی است. وجود تمام اینها به علاوه چربی های سالم موجب گردیده که مصرف پودر جوانه گندم برای مقاصد و افراد زیر عالی باشد: چاقی صورت زنان باردار ورزشکاران و بدنسازان درمان یبوست و افرادی که میخواهند و داشته باشند افزایش اشتها افزایش وزن برای کودکانی که لاغر هستند پودر جوانه گندم برای چاقی صورت چگونه عمل می کند؟ 100 گرم از پودر جوانه گندم حاوی حدود 400 کالری است. این میزان کالری همراه با خاصیت افزایش سلامت و آبرسانی پوست که از خواص ویتامین B و E است موجب چاقی و زیبایی صورت شما می شود. نحوه مصرف پودر جوانه گندم چیست؟ می توانید پودر جوانه گندم را در غلات، نان، کیک، پنکیک، بستنی و ماست اضافه کنید. همچنین به عنوان یک دستور مصرف مناسب، هر روز نیم ساعت پس از صبحانه (یا وعده غذایی دیگر) …