رژیم غذایی
-
تندرستی
بهترین پودر جوانه گندم برای چاقی صورت
جوانه گندم چیست؟ جوانه گندم بخشی از هسته گندم بوده و با سبوس و آندوسپرم (بافت مغذی دانه) همراه است. در این مقاله خواص جوانه گندم، نحوه مصرف جوانه گندم، بهترین مارک جوانه گندم برای چاقی صورت را بررسی می کنیم. خواص پودر جوانه گندم چیست؟ جوانه گندم سرشار از فیبر ، مواد مغذی، آنتی اکسیدان، ویتامین، پروتئین، اسید فولیک، فسفر و مواد معدنی است. وجود تمام اینها به علاوه چربی های سالم موجب گردیده که مصرف پودر جوانه گندم برای مقاصد و افراد زیر عالی باشد: چاقی صورت زنان باردار ورزشکاران و بدنسازان درمان یبوست و افرادی که میخواهند و داشته باشند افزایش اشتها افزایش وزن برای کودکانی که لاغر هستند پودر جوانه گندم برای چاقی صورت چگونه عمل می کند؟ 100 گرم از پودر جوانه گندم حاوی حدود 400 کالری است. این میزان کالری همراه با خاصیت افزایش سلامت و آبرسانی پوست که از خواص ویتامین B و E است موجب چاقی و زیبایی صورت شما می شود. نحوه مصرف پودر جوانه گندم چیست؟ می توانید پودر جوانه گندم را در غلات، نان، کیک، پنکیک، بستنی و ماست اضافه کنید. همچنین به عنوان یک دستور مصرف مناسب، هر روز نیم ساعت پس از صبحانه (یا وعده غذایی دیگر) …
-
عمومی
روتین پوستی قبل از عروسی
حتماً تاریخ عروسی‌تان مشخص شده و حالا در پی فراهم کردن مقدمات روزی هستید که از کودکی، آرزویش را داشتید. مبارک باشد! یکی از مهم‌ترین این مقدمات که حداقل نیاز به شش ماه زمان دارد، مراقبت از پوست قبل عروسی است. چه عروس خانم باشید و چه آقای داماد، روی مقاله‌ی درستی کلیک کرده‌اید. من در این مطلب قصد دارم به این سوالات پاسخ دهم: عروس و داماد برای داشتن پوستی عالی چه نکاتی را باید رعایت کنند؟ نکات اختصاصی مراقبت از پوست قبل عروسی برای عروس خانم، کدامند؟ روتین مراقبت از پوست داماد چه ویژگی‌هایی دارد؟ آیا مراقبت از پوست حین عروسی لازم است؟ لطفاً به خواندن مقاله ادامه دهید، نکات مهم را یادداشت نمایید و یک روتین پوستی کامل برای خودتان طراحی کنید. این روتین را مانند یک آئین مذهبی، هر صبح و شب اجرا کنید تا نتیجه‌ی مورد نظر خود را به دست آورید. قیمت ضد آفتاب ویتابلا تغییری نکرده است . نکات مربوط به مراقبت از پوست قبل عروسی کنترل استرس یکی از عواملی که می‌تواند پوست شما را تحت‌تاثیر قرار دهد، اضطراب و استرس است. معمولاً در آستانه‌ی رویداد مهمی مانند جشن عروسی، اضطراب و نگرانی افراد به اوج می‌رسد. اگر دوست ندارید که اثرات …
-
عمومی
با خوردن این سبزیجات از شر چربی شکمی خلاص شوید
همه سبزیجات دارای مواد مغذی و مفیدی هستند، اما در این بین برخی از آنها در کاهش چربی شکمی بهتر از سایرین عمل می‌کنند. به‌طور مثال، اسفناج با دارا بودن فیبر و ویتامین K، در کاهش وزن بدن و جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم نقش دارد. به گزارش مجله روز، به طور کلی، مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می‌دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می‌کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل در افزایش چربی در ناحیه شکم نقش دارند. به همین دلیل، از دست دادن چربی شکم نیازمند یک رویکرد متعادل و جامع است. به عنوان مثال، ورزش، پرهیز از مصرف دخانیات، کاهش استرس و مهم‌تر از همه داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از سبزیجات می‌تواند در از بین بردن چربی شکم مؤثر باشد. بهترین سبزیجاتی که به کاهش و از بین بردن چربی‌های مزاحم در ناحیه شکم کمک می‌کنند، عبارتند از: ۱) کلم بروکلی کلم بروکلی یکی از …
-
تندرستی
عوارض جوانه گندم برای چاقی صورت
خواص جوانه گندم برای چاقی صورت می‌گویند قدمت کشت گندم تقریبا به 10000 سال قبل برمی‌گردد، اما تاریخ مصرف جوانه گندم برای بشر کاملاً جدید است. از جوانه‌های گندم در ابتدا به‌عنوان علوفه حیوانات و از روغن آن برای آتش‌زدن حین کشت‌های متوالی استفاده می‌شد، زیرا به‌دلیل وجود مقدار زیادی کالری در روغن جوانه، زمین برای مدت طولانی می‌سوخت. این ماده مغذی را می‌توان به غلات، نان ذرت، اسموتی، پای میوه، ماست و بستنی نیز اضافه نمود یا به‌عنوان جایگزین سالم‌تری برای آرد سوخاری در کتلت‌ها، کوفته‌ها و کوکوها استفاده کرد. جوانه درواقع، مرکز جنینی دانه گندم است که از آنزیم‌ها و موادمغذی آغازگر رشد گیاه گندم تشکیل می‌شود. تحقیقات نشان داده است طب سنتی چینی (TCM) سابقه استفاده از روغن جوانه گندم را برای درمان تعریق شبانه و ایجاد سیستم ایمنی سالم‌تر دارد. طب آیورودا از روغن جوانه گندم در بسیاری از معجون‌ها و عرقیجات گیاهی به‌عنوان مکمل سلامتی و تقویت بازسازی سلولی استفاده کرده است. جوانه گندم سرشار از ویتامین B و E است که به سلول‌ها کمک می‌کند تا پوست را دوباره پر کرده و از پیری جلوگیری کنند. علاوه‌براین، این ماده مقوی، منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که کنار این ویتامین‌های ضروری، باعث …
-
جامعه و خانواده
با تغییر رژیم غذایی زمین نجات می‌یابد؟
مجله روز/خراسان رضوی اتخاذ رژیم غذایی سالم‌تر شاید در بسیاری از تصمیمات ما نقش برجسته‌ای دارد اما اغلب برای افراد چالش برانگیز است که به هدف خود عمل کنند. دلایل خوبی برای انتخابی آگاهانه در مورد مواد غذایی بشقاب شما وجود دارد تا ثابت قدم باشید. این انتخاب‌ها نه تنها بر سلامتی شما تأثیر می‌گذارند، بلکه بر سلامت کره زمین نیز تاثیرگذار خواهد بود. سیستم‌های غذایی یک سوم انتشار گازهای گلخانه‌ای جهانی را شامل می‌شوند. اگر انتشار این گازهای گلخانه‌ای کنترل نشوند، احتمال دارد گرمایش اضافی ایجاد کند تا میانگین دمای زمین را به بیش از ۱.۵ درجه سانتی‌گراد در دهه ۲۰۶۰ برساند. اکنون نتایج تحقیقات، آلودگی هوا را در فهرست مشکلات ناشی از کشاورزی قرار داده است. پرورش حیوانات، به‌ویژه، منبع اصلی انتشار آمونیاک است. این گازهای گلخانه‌ای با سایر آلاینده‌ها واکنش و ذرات ریز تشکیل می‌دهند که می‌تواند باعث مشکلات سلامتی مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان ریه و دیابت شوند. نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که تغییر رژیم‌های غذایی فعلی به رژیم‌های سالم‌تر و گیاهی‌تر می‌تواند از ۲۳۶ هزار مرگ زودرس در سراسر جهان جلوگیری کند و تولید ناخالص داخلی جهانی را به سادگی با بهبود کیفیت هوا افزایش دهد. رژیم‌های غذایی سالم‌تر، هوای پاک‌تر بر اساس گزارش …
-
تندرستی
۴ نکته مهم درباره ویتامین‌ها و مواد معدنی
آفتاب‌‌نیوز : به گفته متخصصان، داشتن اطلاعات صحیح درباره ریزمغذی‌ها می‌تواند بر انتخاب‌های تغذیه‌ای ما تاثیرگذار باشد و از تصمیمات تغذیه‌ای نادرست هم جلوگیری کند. ۱. بیشتر افراد برای برخورداری از سلامت به مولتی‌ویتامین نیاز ندارند بیشتر افراد می‌توانند تمامی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را از طریق یک رژیم غذایی سالم و استاندارد دریافت کنند. پس اکثریت افراد سالم به مصرف مولتی‌ویتامین‌های روزانه نیازی ندارند، مگر اینکه این مکمل‌ها توسط پزشکان تجویز شده باشند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده‌اند که استفاده روزانه از مولتی‌ویتامین با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی یا سرطان مرتبط نیست، درحالی که سرعت پیشروی زوال ذهن را هم کاهش نمی‌دهد و مانع از مرگ زودرس هم نمی‌شود. با این‌حال بعضی افراد، مخصوصا افراد دارای شرایط خاص یا مبتلا به کمبود‌های تغذیه‌ای، می‌توانند از مولتی‌ویتامین‌ها برای جبران کردن نیاز‌های تغذیه‌ای خودشان کمک بگیرند. ۲. مواد غذایی طبیعی، بهترین منبع برای دریافت ریزمغذی‌ها هستند به‌گفته متخصصان تغذیه، همیشه بهتر است که ریزمغذی‌ها را از طریق مواد غذایی طبیعی دریافت کنید و نه از طریق مکمل‌های مختلف. بنابراین، مولتی‌ویتامین‌ها هرگز نمی‌توانند جایگزینی برای انواع مواد غذایی طبیعی و سالم باشند. مواد غذایی طبیعی براساس مجموعه‌ای از مواد مغذی مانند فیبر و چربی‌ها شکل می‌گیرند که مکمل‌ها …
-
تندرستی
علایم مشکلات کبدی که در پا‌ها نمایان می‌شود
آفتاب‌‌نیوز : احتمالاً هر روز به کبد خود فکر نمی‌کنید، اما کار سختی است که خون را فیلتر می‌کند، مواد زائد را دفع می‌کند و صفرا تولید می‌کند. هنگامی که کبد شما بیمار یا زخمی می‌شود، می‌تواند سایر قسمت‌های بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد و سلامت شما را به خطر بیندازد. در مقاله‌ی امروز، ما به ۵ نشانه می‌پردازیم که پا‌های شما می‌تواند شما را به مشکل کبدی برساند و زمان مراجعه به پزشک است. بنابراین، اگر آماده هستید، با این مقاله بیتوته همراه باشید. تورم سیروز کبدی یک اصطلاح پزشکی است که برای توصیف زخم در مراحل پایانی کبد استفاده می‌شود. این وضعیت مزمن می‌تواند ناشی از آسیب، بیماری، سوء مصرف الکل و دارو‌های تجویزی باشد. متأسفانه، سیروز کبدی همیشه علائمی را نشان نمی‌دهد. یکی از علائم هشدار دهنده کمتر شناخته شده سیروز کبدی، تورم در پا‌ها یا مچ پا است. این به این دلیل است که افزایش فشار در ورید باب می‌تواند باعث تجمع مایع در پا‌ها و شکم شود. سیاهرگ باب رگ اصلی است که خون را از روده، کیسه صفرا، پانکراس و طحال به کبد تخلیه می‌کند. افراد مبتلا به سیروز کبدی ممکن است از خستگی، از دست دادن اشتها، کاهش وزن، زردی، حالت …
-
تندرستی
قبل از بوتاکس چه داروهایی باید مصرف کرد
بوتاکس چگونه به زیبایی شما کمک می‌کند؟ زیبایی و برطرف کردن مشکلات چهره همواره از دغدغه‌های زنان و مردان بسیاری بوده است. با افزایش سن پوست حالت الاستیکی خود را از دست می‌دهد و چروک می‌شود. برای افرادی که به زیبایی ظاهر اهمیت زیادی می‌دهند از بین بردن این چروک‌ها بسیار مهم است. در ادامه با مراقبت های قبل و بعد از آشنا می شویم. بوتاکس راهی برای از بین بردن چروک‌های پوست و جوان‌سازی آن است. بسیاری از افراد از عوارض بوتاکس می‌ترسند و با وجود این که نیاز به انجام این دارند از انجام آن خودداری می‌کنند. بوتاکس جراحی پیچیده‌ای نیست و به‌سادگی انجام می‌شود. در واقع سم باکتری کلستریدیوم بوتولینوم است که بسیار رقیق شده است. این سم به قسمت‌هایی از پوست که چروک شده است، مانند پیشانی یا اطراف چشم، تزریق می‌شود و عضلات آن ناحیه را فلج می‌کند. این کار باعث باز شدن چروک‌های پوست می‌شود. اثر بوتاکس دائمی نیست و متناسب با کیفیت ماده استفاده شده بین ۳ تا ۶ ماه و حتی گاهی تا ۱۲ ماه ماندگاری دارد. مراقبت بعد از بوتاکس باعث افزایش ماندگاری اثر آن خواهد شد و زمان نیاز به ترمیم را افزایش می‌دهد. عوارض بوتاکس زمان زیادی از ورود …
-
جامعه و خانواده
رابطه کلسترول خوب بالا و زوال عقل
مجله روز/خراسان رضوی محققان پیوند شگفت‌انگیزی بین کلسترول خوب و خطر ابتلا به زوال عقل یافتند. به نقل از هلث، محققان اظهار کردند که نوع و مقدار کلسترول ممکن است خطر زوال عقل را افزایش دهد. کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL-C) در سطوح بالا می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را در میان سالمندان و بزرگسالان مسن‌تر افزایش دهد. کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا که به دلیل اثر محافظتی در برابر بیماری‌های قلبی به‌عنوان کلسترول خوب نیز شناخته می‌شود، ممکن است نقش متفاوتی در سلامت مغز داشته باشد. بر اساس نتایج تحقیق، سطوح بسیار بالای کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا می‌تواند احتمال ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را حدود ۳۰ درصد افزایش دهد. گروه تحقیقاتی متوجه شد که سطوح بیش از حد کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا در افراد مسن غیرعادی به نظر می‌رسد و به رژیم غذایی مربوط نمی‌شود اما احتمالا ناشی از یک اختلال متابولیک است. برای این مطالعه، ۱۸هزار و ۶۶۸ شرکت‌کننده طی ۶ سال پیگیری شدند. افرادی که کلسترول خوب (HDL) به میزان ۸۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر (۲.۰۷ میلی مول در لیتر) یا بالاتر داشتند، ۲۷ درصد بیشتر از افراد دارای سطوح طبیعی به زوال عقل مبتلا شدند. سطح نرمال یا دسته مرجع …
-
تندرستی
رفع گرفتگی عضلات با چند روش خانگی
آفتاب‌‌نیوز : دکتر هادی شجاعی، متخصص طب فیزیکی، با اشاره به اینکه گرفتگی عضلانی، انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله است، گفت: گرچه عموما این گرفتگی‌های عضلانی بی‌ضرر هستند، اما ماهیچه‌ها را تحت تاثیر قرار داده و نمی‌توان به طور موقت از آنها استفاده کرد. وی گفت: انجام ورزش‌های طولانی مدت یا کار‌های سخت فیزیکی، ممکن است منجر به گرفتگی عضلانی شود. معمولا می‌توان گرفتگی عضلانی را در خانه و با اقدامات مراقبتی درمان کرد. اغلب گرفتگی‌های عضلانی در ماهیچه‌های پا ایجاد می‌شوند، خصوصاً در عضلات ناحیه ساق پا که علاوه بر درد ناگهانی، ممکن است توده سفتی از بافت ماهیچه‌ای نیز زیر پوست احساس شود. این متخصص طب فیزیکی گفت: استفاده بیش از حد از یک ماهیچه، کم‌آبی، کشش ماهیچه یا حتی به مدت طولانی در یک وضعیت ثابت قرار گرفتن منجر به گرفتگی عضلانی می‌شود. هر چند در بسیاری از موارد علت دقیق ایجاد گرفتگی عضلانی مشخص نیست، ولی بسیاری از گرفتگی‌های عضلانی بی‌ضرر هستند. تنگ شدن سرخرگ‌هایی که خون را به پا‌ها می‌رسانند (آرترواسکلروزیس عروق اندام‌های انتهایی) نیز می‌توانند دردی شبیه به درد گرفتگی عضلانی را در پا‌ها به هنگام ورزش ایجاد کنند که معمولا این گرفتگی‌ها به زودی پس از اتمام ورزش و فعالیت‌های …