ساعت
-
تندرستی
هرشب چند ساعت باید بخوابیم؟
آفتاب‌‌نیوز : تعداد ساعات خواب توصیه‌شده بر حسب سن در اینجا آمده است: • سنین ۰ تا ۱: ۱۲ تا ۱۶ ساعت • سنین ۱ تا ۲: ۱۱ تا ۱۴ ساعت • سنین ۳ تا ۵: ۱۰ تا ۱۳ ساعت • سنین ۶ تا ۱۲: ۹ تا ۱۲ ساعت • سنین ۱۳ تا ۱۸: ۸ تا ۱۰ ساعت • سنین ۱۹ سال و بالاتر: ۷ تا ۹ ساعت هر چه سن شما بیشتر شود، به خواب کمتری نیاز دارید. کمبود خواب یا کم خوابی می‌تواند افراد را در معرض خطر مشکلات قلبی شدید، مانند حملات قلبی و سکته مغزی قرار دهد. داده‌های مطالعه خواب نشان می‌دهد که برخی از افراد هنگام خواب ضربان قلبشان افزایش یافته یا اشباع اکسیژن در هنگام خواب کاهش یافته است. این موارد می‌تواند منجر به مشکلات سلامت قلبی عروقی مانند افزایش فشار خون شود یا شما را در معرض خطر حمله قلبی و سکته قرار دهد. خوابیدن در ساعات توصیه شده برای گروه سنی شما می‌تواند سلامت قلب را بهبود بخشد. اندازه‌گیری کیفیت خواب بسیار دشوارتر است. می‌تواند تحت تاثیر عواملی مانند تعداد دفعات بیدار شدن فرد در طول شب، ضربان قلب بالا یا مشکل تنفسی، یا اینکه آیا آپنه خواب را تجربه می‌کند یا …
-
بین الملل
تحقیقات ارتش رژیم صهیونیستی: حماس ظرف چند ساعت لشکر غزه را تحت کنترل درآورد
ارتش رژیم صهیونیستی در تحقیقات خود در خصوص عملیات 7 اکتبر اعتراف کرد لشکر غزه در همان ساعات نخست جنگ تحت کنترل حماس درآمد. به گزارش مجله روز، ارتش رژیم صهیونیستی در بیانیه خود، مهم‌ترین نتایج به دست آمده از تحقیقات مربوط به دلایل شکست‌های خود در ۷ اکتبر را به شرح زیر بیان کرده است: ۱- ارتش به هیچ وجه سناریوی حمله غافلگیرانه گسترده را در نظر نداشته است و آن را سناریویی غیر محتمل تلقی کرده و حتی آن را سناریویی نزدیک به واقع نیز قلمداد نکرده است لذا ارتش به هیچ وجه برای آن آمادگی نداشته است. ۲- لشکر غزه پس از چند ساعت نابود شده است، از ساعت ۶:۳۰ تا ۱۲:۳۰ نیروهای اسرائیلی نتوانستند بر مناطق اطراف غزه تسلط پیدا کنند و اغلب کشته‌ها و اسیر شدن افراد در این چند ساعت رخ داده است. این وضعیت حدود ۱۰ ساعت به طول انجامیده تا اینکه نیروهای اسرائیلی توانسته‌اند تسلط عملیاتی بر منطقه را بازگردانده و اکثر نیروهای مهاجم را نابود ساخته و یا به نوار غزه بازگردانند. ۳- ارتش اسرائیل علاوه بر آنکه از این حمله غافلگیر شده است نسبت به تعداد افراد مسلحی که از نوار غزه وارد اسرائیل شده‌اند و همچنین قدرت جابجایی و …
-
تندرستی
این خوراکی‌ها، ساعت خواب را تنظیم می‌کنند
آفتاب‌‌نیوز : خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می‌تواند خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می‌شود که هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب کامل داشته باشید. بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید. در ادامه به چند مورد از این مواد غذایی که به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند، اشاره می‌شود: ۱. بادام بادام می‌تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند؛ این خاصیت ناشی از وجود ملاتونین در این خوراکی است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می‌کند و به بدن سیگنال می‌دهد که برای خواب آماده شود. بادام همچنین منبع بسیار خوبی از منیزیم است که مصرف یک مشت از آن، ۱۹ درصد از نیاز روزانه به منیزیم را تأمین می‌کند. مصرف مقادیر کافی منیزیم، به ویژه در کسانی که بی‌خوابی دارند، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. ۲. چای بابونه چای بابونه دارای برخی خواص منحصر به …
-
بین الملل
مذاکره ۳ ساعته معاون لاوروف با الجولانی؛ پایگاه نظامی روس‌ها در سوریه پابرجاست
به گزارش مجله روز به نقل از رویترز، بوگدانوف پس از دیدار با مقام‌های سوریه در دمشق گفت که دو کشور گفت‌وگوهای بیشتری در مورد پایگاه‌های نظامی روسیه انجام خواهند داد. وی تاکید کرد که تاکنون تغییری در مورد حضور پایگاه‌های نظامی روسیه در سوریه ایجاد نشده است. به گزارش ایرنا، رسانه‌های روس گزارش دادند که بوگدانوف سه‌شنبه در دمشق با احمد الشرع رئیس و اسعد الشیبانی وزیر خارجه دولت انتقالی سوریه دیدار و در مورد روابط تجاری و اقتصادی گفت‌وگو کرد. بوگدانوف این مذاکرات را که سه ساعت به طول انجامید، سازنده خواند و افزود که روسیه متعهد به برقراری همکاری سودمند با سوریه است. وی همچنین بر وحدت و تمامیت ارضی سوریه و حل مسائل این کشور از طریق گفت‌وگوهای فراگیر تاکید کرد. روسیه ۲ پایگاه نظامی شامل پایگاه لجستیک دریایی طرطوس و پایگاه هوایی حمیمیم واقع در ۲۰ کیلومتری جنوب شرقی لاذقیه در سوریه دارد. پایگاه روسیه در طرطوس سال ۱۹۷۱ بر اساس یک توافق دوجانبه تأسیس شد. روسیه در سال ۲۰۱۵ نیروی هوایی خود را در سوریه راه اندازی کرد تا از ارتش سوریه در مبارزه با گروه تروریستی داعش حمایت کند. معارضان مسلح در سوریه صبح یکشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۳ کنترل دمشق را به دست …
-
نشاط
یوزپلنگ می‌تواند در سه ثانیه از 0 تا 96 کیلومتر در ساعت شتاب بگیرد!
یوزپلنگ‌ها دارای بدنی باریک و کشیده، پاهای بلند و قوی، و عضلاتی هستند که به آنها اجازه می‌دهد تا با چالاکی و سرعت بالا حرکت کنند و از حیوانات دیگر را پیشی بگیرند. به گزارش خبرگزاری آنا، یوزپلنگ‌هابا توانایی شگفت‌انگیز خود در افزایش سرعت، یکی از جذاب‌ترین جانوران شکارچی روی زمین هستند. این حیوان می‌تواند از حالت سکون (۰) به سرعت ۹۶ کیلومتر در ساعت (۶۰ mph) تنها در عرض سه ثانیه برسد. این ویژگی منحصر به فرد، یوز را به عنوان سریع‌ترین پستاندار روی زمین معرفی می‌کند و به او این امکان را می‌دهد که در شکار طعمه‌های خود موفق‌تر باشد. سرعت بالای یوز‌ها نتیجه ترکیب خاصی از ویژگی‌های فیزیکی و آناتومیکی است. بدن یوزپلنگ به گونه‌ای طراحی شده است که برای دویدن سریع بهینه باشد. یوز‌ها دارای عضلات بسیار قوی و انعطاف‌پذیر هستند که به آنها اجازه می‌دهد در زمان کوتاهی سرعت خود را افزایش دهند. استخوان‌های یوز‌ها سبک و توخالی هستند که وزن آنها را کاهش می‌دهد و در نتیجه سرعت آنها را افزایش می‌دهد. برخلاف سایر گربه‌سانان، یوز‌ها پنجه‌هایی دارند که نمی‌توانند به طور کامل جمع شود. این ویژگی باعث افزایش اصطکاک با زمین و بهبود چسبندگی (traction) در هنگام دویدن می‌شود. یوزپلنگ‌ها دارای تکنیک‌های خاصی …
-
تندرستی
چند ساعت بعد از قرص ویتامین قهوه بخوریم
آیا قهوه و ویتامین‌ها با هم سازگار هستند؟ بسیاری از ما عادت داریم صبح‌ها با یک فنجان قهوه پر انرژی روز خود را آغاز کنیم و در کنار آن از مکمل‌های ویتامینی برای تأمین نیازهای بدن استفاده می‌کنیم. اما آیا این دو عادت همزمان می‌توانند به سلامت ما کمک کنند یا اینکه با هم تداخل دارند؟ در این مقاله به بررسی تأثیر مصرف همزمان قهوه و ویتامین‌ها بر روی بدن می‌پردازیم و به این پرسش پاسخ می‌دهیم که چه زمانی بعد از مصرف قرص ویتامین می‌توان قهوه نوشید تا از جذب بهتر ویتامین‌ها اطمینان حاصل کنیم. چه زمانی قهوه بخوریم که با ویتامین ها تداخل نداشته باشد؟ بهتر است حداقل 15 دقیقه قبل یا چند ساعت بعد از مصرف مکمل ویتامینی قهوه بنوشید. چرا این فاصله زمانی مهم است؟ کافئین موجود در قهوه می‌تواند بر جذب برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی تأثیر بگذارد. دلایل اصلی این موضوع عبارتند از: تشدید حرکات روده: کافئین باعث افزایش انقباضات در دستگاه گوارش می‌شود که در نتیجه غذا و مکمل‌ها سریع‌تر از دستگاه گوارش عبور می‌کنند. در این حالت، زمان کافی برای جذب کامل ویتامین‌ها در روده وجود نخواهد داشت. تداخل با برخی مواد مغذی: کافئین می‌تواند با برخی مواد مغذی خاص مانند آهن …
-
اقتصادی
هزینه تمام شده هر کیلووات ساعت برق چقدر است؟
مدیرعامل شرکت مادر تخصصی توانیر گفت: هزینه تمام شده هر کیلووات ساعت برق ۴۰۰۰ تومان است و بر اساس قانون مانع‌زدایی از توسعه صنعت برق، وزارت نیرو مکلف است هزینه برق مصرفی مشترکانی که ۲.۵ برابر الگو برق مصرف می‌کنند را به صورت تدریجی افزایش دهد. به‌گزارش مجله روز، مصطفی رجبی مشهدی با بیان اینکه هزینه اعمالی در قبض مشترکان بسیار پرمصرف برای مصارف مازاد الگو به طور تقریبی ۱۵۰۰ تومان به ازای هر کیلوات است، اظهار کرد: باتوجه به اینکه هزینه تمام شده برق ۴۰۰۰ تومان است، این یعنی حتی مشترکان بسیار پرمصرف هم از یارانه برق سود می‌برند. وی با تاکید بر این که مشترکان پرمصرف باید مصرف برق خود را کاهش دهند، افزود: مشترکانی که بیش از ۲.۵ برابر الگو مصرف برق دارند باید از طریق اقداماتی مانند استفاده از لوازم کم مصرف و تغییر ساعات مصرف نسبت به کاهش مصرف برق خود اقدام کنند. رجبی مشهدی در همین رابطه افزود: مشترکان پرمصرف در صورتی که از طریق اقدامات بهینه‌سازی امکان کاهش مصرف ندارند، باید نسبت به نصب مولدهای خورشیدی و یا استفاده از ذخیره سازهای انرژی اقدام کنند. وی ادامه داد: مشترکان پرمصرف در صورت عدم انجام اقدامات لازم برای تامین برق خود در اوج بار …
-
نشاط
زمان طلایی درمان سکته مغزی، ۳ تا ۶ ساعت اول است/ مردم باید علائم سکته مغزی را بشناسند
معاون مرکز مدیریت پیوند و درمان بیماری‌های وزارت بهداشت: معاون مرکز مدیریت پیوند و درمان بیماری‌های وزارت بهداشت با تاکید بر اهمیت «زمان» در درمان و نجات بیمار سکته مغزی، گفت: زمان طلایی درمان سکته مغزی، ۳ تا ۶ ساعت اول است و مردم با شناخت علائم سکته مغزی، می‌توانند این زمان را مدیریت کنند. به گزارش آنا؛ نسرین بیات با اشاره به فرارسیدن ۲۹ اکتبر، روز جهانی سکته مغزی و اهمیت پیشگیری از بروز آن، گفت: سالانه به طور متوسط، ۱۵۰ هزار مورد از انواع سکته مغزی در کشور اتفاق میفتد که شامل سکته‌های مغزی ایسکمیک و سکته‌های مغزی هموراژیک (سکته مغزی ناشی از خونریزی مغزی) است. وی افزود: آنچه در مورد سکته‌های مغزی بسیار اهمیت داشته و محور برنامه ریزی‌های وزارت بهداشت قرار دارد، مدیریت “زمان طلاییِ” تشخیص و مداخله درمانی اولیه سکته مغزی است. آحاد جامعه علائم هشدار دهنده سکته مغزی را بشناسند بیات با تاکید براینکه زمان طلایی درمان سکته مغزی ۳ تا ۶ ساعت اول بروز سکته است، تصریح کرد: آگاهی رسانی به جامعه باید به گونه‌ای باشد که آحاد جامعه علائم هشدار دهنده سکته مغزی را بشناسند و سریع با اورژانس تماس بگیرند؛ معمولا “زمان طلایی” را از موقعی که فرد دچار علائم سکته …
-
اقتصادی
بازگشت ساعت آغاز به کار ادارات از ۱۵ مهرماه به روال گذشته
معاون رئیس‌جمهور و رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور از بازگشت ساعت آغاز به کار ادارات از ۱۵ مهرماه به روال گذشته خبر داد. به گزارش مجله روز، معاون رئیس‌جمهور و رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور گفت: ساعت کاری تمامی ادارات و کارکنان دولت از ۱۵ مهرماه مطابق تصویب‌نامه اسفندماه ۱۴۰۱ خواهد بود.علاء‌الدین رفیع‌زاده؛ معاون رئیس‌جمهور و رئیس این سازمان با اشاره به اینکه شناورسازی ساعت آغاز به کار کارکنان دستگاه‌های اجرایی در کلان‌شهرها طی بخشنامه این سازمان در دو هفته ابتدایی آغاز سال تحصیلی، از ساعت ۷ تا ۹ صبح شناور شده بود، از بازگشت ساعت آغاز به کار دستگاه‌های اجرایی به روال گذشته خبر داد. وی با تاکید بر اینکه تصمیم دولت در راستای کنترل ترافیک و کاهش دغدغه کارکنان دولت در پیک ابتدایی آغاز سال تحصیلی اتخاذ شده بود، اعلام کرد: از ۱۵ مهرماه، مطابق تصویب‌نامه شماره ۲۴۳۱۸۷/ت۶۱۰۱۱هـ مورخ ۲۸/۱۲/۱۴۰۱ هیئت وزیران، ساعات آغاز به کار ادارات دستگاه‌های اجراییِ ملیِ مستقر در شهر تهران از ۷ تا ۹ صبح به صورت شناور و ادارات واحدهای استانی و شهرستانی، ۷ صبح آغاز به کار خواهند کرد.رفیع‌زاده افزود: در واحدهای نظامی، انتظامی و امنیتی، ساعت آغاز به کار ۶ و ۳۰ دقیقه صبح، در واحدهای صنعتی ۷ صبح و …
-
اقتصادی
جزئیات تغییر ساعت کاری کارکنان دولت/ دورکاری و ساعت شناور در موارد خاص
طبق روال سال گذشته و بر اساس بخشنامه قبلی سازمان اداری و استخدامی کشور، ساعت آغاز به کار کارکنان دولت از ۶ صبح تا ساعت ۱۳ خواهد بود. به گزارش مجله روز، طبق اعلام سازمان اداری و استخدامی کشور، مطابق بخشنامه سال گذشته این سازمان به شماره ۳۰۲۲۰ به تاریخ ۱۴۰۲/۴/۵ به دستگاه‌های اجرایی موضوع ماده ۵ قانون مدیریت خدمات کشوری، بانک‌ها، شهرداری‌ها و سایر نهادهای عمومی، ابلاغ شده بود که ساعت کار خدمت حضوری تمامی کارکنان و سایر افراد شاغل (اعم از رسمی، پیمانی، قراردادی، شرکتی و…) از ساعت ۶ صبح قرار داده و ساعت پایان را حداکثر تا ساعت ۱۳:۰۰ قرار دهند و مابقی ساعات کار موظفی را از طریق دورکاری (با تمهیدات لازم) جبران کنند.این بخشنامه سال گذشته در راستای حفظ پایداری شبکه سراسری برق و کاهش ناترازی تولید و مصرف برق، با هدف آسایش شهروندان و عدم وقفه در خدمت‌رسانی، در اجرای بند ۴ اصلاحی تصویب‌نامه شماره ۲۴۳۱۸۷/ت۶۱۰۱۱هـ مورخ ۲۸/۱۲/۱۴۰۱ هیئت وزیران صادر شده بود و امسال نیز روال خدمت حضوری کارکنان یاد شده بر همین منوال است. این بخشنامه تاکید دارد که تمامی دستگاه‌های سرمایشی از ساعت ۱۲ ظهر خاموش شود و بر همین اساس دستگاه‌های مشمول، تا ۱۵ شهریورماه مکلف هستند ضمن برنامه‌ریزی مناسب برای …