ویتامین
-
تندرستی
راز افزایش طول عمر ژاپنی‌ها چیست؟
آفتاب‌‌نیوز : دکتر «راشی اگروال» از دانشکده پزشکی «راتگرز نیوجرسی» به یاهو لایف می‌گوید چند عامل در این موضوع دخیل است از جمله تغذیه، میزان فعالیت جسمی، سیستم بهداشت و درمان و سیستم اجتماعی کشورها. وقتی بحث طول عمر پیش می‌آید، برخی عوامل مانند ژنتیک از دست ما خارج است، اما چند کار هست که میتوانید انجام دهید تا زندگی سالم‌تر و طولانی‌تری داشته باشید. برنامه غذایی‌تان تا حد زیادی گیاهی باشد پژوهش‌ها نشان میدهد که برنامه غذایی که بیشتر متشکل از سبزیجات باشد به افزایش طول عمر کمک می‌کند. تا حد امکان از مصرف گوشت قرمز و غذاهای فراوری‌شده بپرهیزید. سعی کنید برنامه غذایی‌تان حاوی گیاهان سبز و برگ‌دار، توت‌ها و سایر غذاهای سرشار از مواد مغذی گیاهی باشد. برنامه غذایی مدیترانه‌ای که بر غذاهای گیاهی و کاهش مصرف گوشت تاکید دارد با افزایش طول عمر مرتبط است. آرام و بدون عجله غذا بخورید سالم‌خواری فقط در مورد آنچه می‌خورید نیست، بلکه درباره رابطه‌تان با غذا است. باید هنگامی که غذا می‌خورید، دست از کارهای دیگر بکشید، بنشینید و با توجه و لذت غذا بخورید. این کار از احتمال پرخوری می‌کاهد. عجله در خوردن به پرخوری و در نتیجه، افزایش وزن و خطر بروز برخی عارضه‌ها منجر می‌شود. تحرک …
-
عمومی
با این عادات غلط مغزتان نابود می‌شود
همه ما باید در همه زمان‌های سال مراقب خودمان باشیم، در حالی که ماه‌های زمستان می‌تواند شرایط را برای کسانی که با شب‌های طولانی و دوره‌های کوتاه‌تر نور روز دست و پنجه نرم می‌کنند، پیچیده‌تر کند. به گزارش مجله روز، مجله روز نوشت؛ در حالی که صحبت در مورد اینکه برای سلامت مغز از چه چیزهایی باید اجتناب کرد، بسیار است، در این مطلب نگاهی می‌اندازیم به آنچه کارشناسان در مورد عادت‌هایی که به مغز ما آسیب می‌رسانند می‌گویند. ۱. نشستن کسانی که در یک محیط اداری کار می‌کنند اجتناب از این موضوع را چالش‌برانگیز می‌دانند، اما نشستن طولانی‌مدت بر مغز تأثیر می‌گذارد. یک فرد بالغ به طور متوسط حدود شش ساعت و نیم در روز می‌نشیند. طبق گفته هاروارد هلث، این امر بخشی از مغز مرتبط با حافظه را مختل می‌کند و توصیه می‌شود بعد از ۱۵ تا ۳۰ دقیقه نشستن در خارج از خانه یا محل کار از جای خود بلند شوید. ۲. کم‌خوابی هر کسی که الگوهای مضر را مطالعه کرده باشد احتمالاً می‌داند که کمبود خواب می‌تواند به سلامت روان آسیب برساند. طبق تنیجه یک پژوهش، حدود یک سوم از ما هفت تا هشت ساعت توصیه شده در شب را نمی‌خوابیم که می تواند به عملکردهای شناختی …
-
تندرستی
آغاز تولید آرد غنی شده با ویتامین دی در کشور برای جبران کمبود ریزمغزی‌ها در مردم
به دنبال مصوبه کمیسیون اصل 90 مجلس شورای اسلامی و دستور ریاست جمهوری مبنی بر تولید نان سالم و کامل به‌عنوان قوت غالب مردم ، طی مراسمی با حضور معاون وزیر و رییس سازمان غذا و دارو ، تولید آرد غنی شده با ویتامین دی در کشور آغاز شد. به گزارش مجله روز، دکتر سیدحیدر محمدی در حاشیه حضور در کارخانه آرد تابان، گفت: عوامل مختلفی برای ارتقای ارزش غذایی و سلامت تغذیه مردم وجود دارد که یکی از آنها غنی سازی مواد غذایی با ویتامین‌های ضروری مورد نیاز جامعه جهت رفع کمبود این مواد در بدن است. وی افزود: تحقیقات زیادی برای احصای شاخص‌های ضروری تغذیه ای انجام شده و یکی از مواردی که مطالعات طی سال‌های اخیر نشان داده کمبود ویتامین دی، آهن و اسید فولیک در مردم بوده است. معاون وزیر بهداشت با اشاره به اینکه برای جبران کمبود ریزمغزی‌ها با همکاری صنایع آردسازی، تولید آرد کامل آغاز شده است، گفت: این آرد برای تولید و پخت نان‌کامل به نانوایی‌ها عرضه خواهد شد. وی خاطرنشان کرد: کمبود ویتامین D یکی از مشکلات سلامت جامعه است که پس از بررسی مسیرهای مختلف برای جبران آن، دو راهکار مطرح شد که ارائه مکمل‌های تغذیه‌ای به مردم و غنی‌سازی نان …
-
تندرستی
ویتامین C چگونه از سرماخوردگی پیشگیری می‌کند؟
ویتامین C آنتی‌اکسیدانی است که اثر مثبتی بر حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. به گزارش مجله روز، این روزها در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا هستیم و از هر طرف توصیه‌هایی برای درمان و مقابله با این بیماری‌ها می‌شنویم. برخی از تاثیر مفید ویتامین C و عسل می‌گویند و عده‌ای دیگر نیز درباره زیان‌های مصرف شیر در مواقع ابتلا به این بیماری‌ها هشدار می‌دهند. ویتامین سی (C) «مایکل دل جونکو»، پزشک خانواده در کالیفرنیا به «یاهو لایف» می‌گوید: ویتامین C آنتی‌اکسیدانی است که اثر مثبتی بر حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. این ویتامین با تحریک تولید و کارکرد گلبول‌های سفید خون عمل می‌کند که مانع اصلی در برابر بروز عفونت در بدن هستند. طبق برخی پژوهش‌ها، ویتامین C به کاهش مدت و شدت علائم سرماخوردگی در خانه کمک می‌کند. به گزارش یاهو لایف، تاثیر ویتامین C بر افراد – با توجه به وضعیت جسمی آنها و نوع مکمل ویتامین C که انتخاب می‌کنند – متفاوت است. به گفته مایکل دل جونکو، مصرف بیشتر ویتامین C از طریق خوردن میوه‌ها و سبزیجات سرشار از این ویتامین مانند پرتقال، کیوی، فلفل دلمه‌ای، توت‌فرنگی، گوجه‌فرنگی و کلم بروکلی، ضرری ندارد. اما «دیوید ام. بردی»، یک متخصص دیگر هشدار میدهد که گاهی دریافت دز بیش از …
-
عمومی
انواع براش کرم پودر
براش های آرایشی کمک می کنند آرایش و مواد آرایشی به زیبایی هرچه تمام‌تر روی صورت شما بنشیند و به خوبی روی صورت پخش شود.چگونه می توانیم لوازم آرایشی از جمله کرم پودر را به خوبی روی پوست پخش کنیم؟ جالب است بدانید که پاسخ این سوالات تنها در ۲ کلمه نهفته است. براش آرایشی! براش یکی از ابزارهای پر کاربرد در آرایش است که بدون آن آرایش کردن صورت بسیار سخت می شود. در واقع انواع براش آرایشی به ما کمک می کنند که کرم پودر، رژگونه، سایه چشم، پنکیک و حتی خط چشم را به خوبی روی صورت خود به نمایش در آوریم. از همین رو در این مقاله از هماناز تصمیم گرفتیم شما را با انواع براش آرایشی آشنا کنیم و کاربرد هر یک از براش ها را برای شما شرح دهیم تا بتوانید با آشنایی نسبت به کاربرد انواع براش آرایشی به کیفیت بالاتری در آرایش های خود دست پیدا کنید.بنابراین اگر به دنبال داشتن یک آرایش بی نقص، طبیعی و حرفه ای هستید تا انتهای این مقاله همراه ما باشید. قیمت کرم پودر لاکچری کوین اصل با توجه به کاربرد و کیفیتش بسیار مقرون به صرفه ست. همچنین شما میتوانید برای داشتن یک آرایش حرفه ای در …
-
تندرستی
عارضه جانبی استفاده مدام از لوازم آرایشی
میلیون‌ها نفر در جهان هستند که به طور روزانه از ابزارهای آرایشی برای صورت‌شان استفاده می‌کنند بدون اینکه با مضرات لوازم آرایشی شیمیایی برای پوست آشنا باشند. بعضی افراد از لوازم آرایش فقط برای مهمانی‌ها و مراسم خاص استفاده می‌کنند ولی بعضی دیگر طبق عادت، در هر زمان و مکانی از لوازم آرایش که عامل اصلی سرطان پوست است استفاده می‌کنند. ابزارهای آرایشی یکی از ملزومات بانوان به شمار می‌آید و خرید آنها برای بسیاری از خانم‌ها یک کار لذت‌بخش و سرگرم کننده است. ولی آنچه اهمیت دارد و باید به آن توجه شود اصل بودن لوازم آرایش است. لوازم آرایش باید از نوع با کیفیت و مرغوب باشند تا ما را دچار مشکل نکنند. داشتن دانش برای تشخیص تفاوت بین لوازم آرایش اصل و تقلبی یک نیاز و مهارت است که تمام خانم‌ها باید آن را داشته باشند. کسب این مهارت، به خصوص برای خانم‌هایی که به زیبایی و سلامت پوست خود بیشتر اهمیت می‌دهند از ضروریات است. بنابراین باید در تهیه لوازم آرایش کمی سختگیرانه‌تر عمل کنید و در مورد مضرات آرایش اطلاعات بیشتری داشته باشیم. اگر اهل هستید، بهتر است فروشگاه‌های اینترنتی معتبری مانند بیزپلاس برای خرید محصولات لاکچری کوین انتخاب کنید. با عرضه محصولات آرایشی اورجینال و …
-
جامعه و خانواده
خواص انار برای سلامتی – مجله روز
انار میوه‌ای با طعم ترش و شیرین و گًس است که طرفداران بسیاری دارد. این میوه کم‌کالری و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر با داشتن خواص آنتی‌اکسیدانی، فواید بسیاری دارد و به محافظت در برابر بیماری‌ها و همچنین بهبود سلامت قلب هم کمک می‌کند. به گزارش مجله روز، یک عدد انار که حدود ۱۰۰ گرم است، مکملی عالی برای رژیم غذایی به شمار می‌رود. یک انار حاوی ۸۵ کالری، ۱.۱۷ گرم چربی، ۱.۶۷ گرم پروتئین، ۱۸.۵۷ گرم کربوهیدرات، ۴.۳ گرم فیبر، ۱۳.۷ گرم شکر، ۲۶۳ میلی‌گرم پتاسیم، ۱۲ میلی‌گرم منیزیم، ۱۰ میلی‌گرم کلسیم، ۱۰.۲ میلی‌گرم ویتامین سی و ۳۸ میکروگرم اسید فولیک است. همچنین دانه‌های انار حاوی پلی‌فنول‌هایی هستند که ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و به دنبال آن اثرات ضدالتهابی روی سلول‌های بدن دارند. هفت فایده دانه‌های انار همان‌طور که گفته شد انار به‌دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی در بهبود سلامت بدن نقش مهمی ایفا می‌کند. برخی از این فواید عبارتند از: * از سلامت قلب محافظت می‌کند نتایج برخی پژوهش‌ها به مصرف روزانه آب انار برای کاهش چربی خون اشاره دارند. این میوه با کاهش کلسترول بد و همچنین کاهش التهاب مرتبط با بیماری قلبی و سایر بیماری‌های مزمن، این امر را میسر می‌کند. * از سلامت روده پشتیبانی می‌کند انار با …
-
عمومی
انواع سرم لیفت برای دور چشم
شادابی پوست دور چشم اولین معیار جوانی و نشان دهنده سن خانم‌ها و آقایان است. از آنجایی که پوست این ناحیه بسیار لطیف، نازک و آسیب پذیرتر از سایر نواحی بدن می‌باشد، مستعد چروک‌های ماندگارتری نیز است. بنابراین برای مراقبت از آن بهتر است از کرم سفت کننده گاتیو و سرم‌های مخصوص دور چشم استفاده کرد. این روزها اغلب مصرف کنندگان با توجه به وجود سرم‌های خارجی تقلبی موجود در بازار ، ترجیح می‌دهند از بهترین و با کیفیت‌ترین مارک‌های ایرانی استفاده کنند. به همین دلیل قصد داریم در این مقاله بهترین سرم دور چشم ایرانی را به شما عزیزان معرفی کنیم. پس با ما همراه باشید. بهترین سرم دور چشم ایرانی سرم‌های دور چشم نقش مهمی در رفع چین و چروک و خطوط اطراف چشم دارند و پوست این ناحیه را جوان و شاداب نگه می‌دارند. از مهم‌ترین ویژگی‌های سرم لیفت گاتیو این است که بدون ایجاد چسبندگی در ناحیه اطراف چشم، به جوانسازی آن می‌پردازد. همچنین این محصولات از جذب بالایی برخوردار بوده و به سرعت جذب پوست می‌شوند. علاوه بر این سرم‌های دور چشم، بسیار سبک‌تر و روان‌تر از کرم دور چشم هستند. البته باید دقت داشته باشید که این محصولات به هنگام استفاده با داخل چشم تماس …
-
نشاط
مدت زمان نگهداری پودر جوانه گندم در یخچال
افراد باید احتیاط کنند تا آلودگی‌هایی مانند انواع قارچ‌ها یا باکتری‌هایی که به راحتی بر روی این ماده غذایی رشد می‌کنند محصولشان را در بر نگیرند، زیرا تازگی و خاصیت آن را از بین خواهند برد. برای اطمینان از ایمنی در برابر آلودگی‌ها، استفاده از حشره کش یا آفت کش توصیه می‌شود. که در مورد نگهداری جوانه گندم در این مطلب به طور کامل برای شما صحبت خواهیم کرد. کاربرد در زندگی مردم جهان اکثر مردم جهان از به‌عنوان قوت غالب خود استفاده می‌کنند. این گیاه از نظر ظاهری شبیه به یک چمن بلند است که در قسمت بالای آن سنبله وجود دارد. هر سنبله حدود 20 تا 100 عدد هسته گندم دارد. بخش خوراکی هسته گندم شامل سه قسمت مختلف پوسته، جوانه و دانه است. جوانه گندم از نظر غذایی به‌عنوان یک مکمل خوب با ارزش غذایی بالا شناخته می‌شود. و به‌عنوان منبع عالی از پروتئین‌های گیاهی، فیبر و چربی‌های سالم است. خرید پودر جوانه گندم برای چاقی صورت و جوانه یونجه از طریق این سایت امکان پذیر می باشد. شما می توانید انواع جوانه های تازه را از طریق فروشگاه ها و سوپرمارکت های اینترنتی در شهر خود خرید نمایید. ویتامین ها جوانه گندم همچنین منبع خوبی از منیزیم، …
-
عمومی
برای تقویت موهای رنگ شده چه باید کرد
رنگ کردن موها تغییری شگفت انگیز در ظاهر خانم‌ها ایجاد می‌کند و یکی از بهترین روش‌ها برای پوشاندن موهای سفید است. از طرفی استفاده از مواد شیمیایی موجود در رنگ مو می‌تواند به ساختار موها آسیب وارد کند و به مرور ریشه مو را ضعیف کند. از همین رو استفاده از شامپو کافئین جنسینگ بیز میتواندانتخاب مناسبی باشد. همینطور آشنایی با روش‌های مراقبت از موهای رنگ شده می‌تواند راهکار مناسبی برای تقویت موی رنگ شده و پیشگیری از آسیب و درمان موهای آسیب دیده باشد. اگر جزو آن دسته از بانوانی هستید که اکثر اوقات تمایل به تغییر رنگ موهایتان دارید باید بدانید این کار سبب رسیدن آسیب‌های جدی به ریشه موها شده و گاهی باعث بیماری هایی جبران ناپذیر مثل ریزش مو می شود. بنابراین بهتر است از شامپوی بدون سولفات برای موهای خشک و وز برای مراقبت بیشتر موهای خود استفاده کنید. رنگ های مو اغلب دارای ترکیبات شیمیایی خیلی قوی هستند که موها تاثیر نامطبوع گذاشته و رشد آنها را کاهش میدهد و همچنین و آنها را سست می کند. البته گاهی باعث کاهش ضخامت موها هم می شوند و سبب می شوند که موها کم پشت به نظر برسند. برای اینکه موهایی همیشه شاداب و مناسب …