عادت‌های رایجی که پیرتان می‌کند

آنچه می خوریم، نحوه حرکت، خلق و خو و شخصیت ما بر سرعت پیری ما تأثیر می گذارد. حتی هر تصمیمی که به صورت روزانه می گیریم می تواند سن بیولوژیکی بدن ما را کاهش یا افزایش دهد، اما بسیاری از ما آن را نادیده می گیریم.

مشکلات حافظه، چین و چروک، ساییدگی عضلانی، تنش پوست و کبودی از علائم پیری هستند. به طور طبیعی، ممکن است با دیدن این علائم نگران کننده وحشت کنید و به محصولات بهداشتی ضد پیری روی بیاورید تا بتوانید این روند را معکوس کنید.

رعایت عادات روزانه می تواند روند پیری را تا حدودی کند کرده و عمر ما را افزایش دهد. قبل از اینکه روی چیزهایی تمرکز کنید که می توانند روند پیری را کاهش دهند، سعی کنید آنها را حذف کنید.

کم تحرکی یکی از عوامل موثر در کاهش امید به زندگی و داشتن عمر کوتاه است. در اینجا 10 عادتی وجود دارد که می تواند روند پیری را افزایش دهد:

1- تمام روز نشسته

خطر نشستن در طول روز و کم تحرکی در واقع انسان را می کشد. از افزایش خطر بیماری های مزمن گرفته تا سایر بیماری ها، فرد در معرض خطر ابتلا به برخی سرطان ها، فشار خون بالا، چاقی، افسردگی و اضطراب است. شکی نیست که این عادات سمی ما را زودتر پیر می کند.

2- خوردن غذاهای ناسالم

غذاهای سرشار از چربی اشباع شده، کلسترول بد، قند و سدیم می توانند التهاب را در بدن افزایش دهند. پیری به عنوان یک بیماری التهابی مزمن در نظر گرفته می شود که در صورت خوردن غذاهای ناسالم می تواند تسریع شود.

3- نخندید

اگر به اندازه کافی نمی خندید، سعی کنید یک برنامه سرگرم کننده یا برنامه کمدی تماشا کنید. زیرا خنده کافی منجر به تجمع استرس می شود و این می تواند توانایی سلول های بدن شما را برای مبارزه با عفونت کاهش دهد. خنده باعث ترشح هورمون ها از شادی و افزایش احساس خوشبختی می شود.

4- در خانه بمانید

یکی دیگر از عواملی که روند پیری را تسریع می کند، ماندن در خانه است. پس وقت آن است که کفش های خود را بپوشید و کمی فعالیت بدنی داشته باشید. بدانید که ماندن منظم در خانه نه تنها می تواند روند پیری را تسریع کند، بلکه بر سلامت روان شما نیز تأثیر می گذارد.

5- نداشتن صدا

به قیمت بالا رفتن سن، برای تماشای فیلم یا کار تا نیمه شب بیدار نمانید. طبق یک مطالعه، تنها یک شب خوب نخوابیدن می تواند سلول های بدن بزرگسالان را سریعتر پیر کند. پس خوب بخوابید تا جوان بمانید.

6- نداشتن هدف در زندگی

عدم جهت گیری یا عدم هدف و انگیزه در سونار از دیگر مواردی است که می تواند شما را افسرده کند و عاملی برای تسریع پیری باشد.

7- سیگار و الکل

مصرف الکل یا سیگار از دیگر عواملی هستند که پیری را تسریع می کنند. در حالی که اینها ممکن است به شما شادی یا هیجان موقتی بدهد، باید بدانید که آنها در واقع سال های عمر شما را می دزدند و کوتاه می کنند.

8- نورهای مصنوعی

بررسی ها نشان می دهد که نور مصنوعی ساطع شده از گوشی های هوشمند و صفحه نمایش (مانند تلویزیون، مانیتور و …) پیری را تسریع کرده و طول عمر را کاهش می دهد. بر اساس یک مطالعه، “نور آبی” روی صفحه نمایش کامپیوتر و گوشی های هوشمند باعث پیری زودرس می شود.

9 – میدان الکترومغناطیسی

گفته می شود تابش میدان الکترومغناطیسی نسل پنجم تلفن های همراه (5G) بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد.

10- آلودگی محیط زیست

آلودگی محیط زیست و قرار گرفتن در معرض برخی مواد از دیگر عوامل پیری است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان