مجله روز/خراسان رضوی تماشای تلویزیون وسوسه انگیز است اما نتایج تحقیقات کنونی نشان می دهد که نشستن برای تماشای تلویزیون تهدیدی در پیری سالم محسوب می شود.
به نقل از هلث، تحقیق کنونی داده های 20 ساله بیش از 45هزار فرد شرکت کننده در تحقیق سلامت پرستاران را مورد بررسی قرار داد. همه آنان در سال 1992 حداقل 50 سال سن داشتند و هنگام شرکت در تحقیق بیماری مزمن نداشتند.
محققان عادات سبک زندگی مانند زمان نشستن در محل کار، نشستن در خانه و تماشای تلویزیون، همچنین ساعاتی که در خانه یا در محل کارشان ایستاده و نشسته بودند را دنبال کردند. همه این داده ها با اطلاعاتی در مورد اینکه آنان در طول زمان چقدر سالم پیر شده بودند، مقایسه شد.
در این تحقیق، چه چیزی «پیری سالم» را تعریف کرد؟ به گفته گروه دانشگاه هاروارد T.H. دانشکده بهداشت عمومی چان، زندگی تا 70 سال به علاوه نداشتن بیماری مزمن عمده، عدم اختلال در حافظه و به طور کلی سلامت جسمی و روانی خوب پیری سالم است.
محققان دریافتند فعالیتی مانند تماشای تلویزیون در حالت نشسته، به خصوص ناسالم به نظر می رسد.
گروه به سرپرستی دکتر مولین وانگ، دانشیار پزشکی بخش اپیدمیولوژی در دانشگاه هاروارد اظهار کرد جایگزینی زمان تماشای تلویزیون با فعالیت بدنی سبک، فعالیت بدنی متوسط تا شدید، یا خواب (در شرکت کنندگانی که خواب ناکافی داشتند) با احتمال بهتر پیری سالم مرتبط بود.
به طور دقیق تر، اگر هر ساعت روزانه تماشای بی تحرک تلویزیون با فعالیت بدنی «سبک» در خانه جایگزین می شد (به عنوان مثال، کارهای معمول خانه)، شانس فرد برای زندگی سالم را بیش از 8 درصد و تا 70 درصد افزایش می داد.
نتایج نشان داد اگر ساعت تماشای تلویزیون با فعالیت بدنی نسبتا شدید مانند تمرین ورزشی جایگزین شود، احتمال پیری سالم تا 28 درصد افزایش می یابد.
حتی افرادی که کمتر از هفت ساعت خواب توصیه شده در شبانه روز می خوابند، اگر هر روز یک ساعت بیشتر بخوابند، به جای یک ساعت وقت صرف تماشای تلویزیون از روی مبل شان، از پیری سالم بهره مند می شوند.
دکتر اندرو فریمن، مدیر پیشگیری و سلامت قلب و عروق اظهار کرد به نظر می رسد تماشای تلویزیون موردی به خصوص ناسالم باشد و فقط مشکل آن بر عدم تحرک متمرکز نشده است.
فریمن خاطرنشان کرد: وقتی مردم جلوی تلویزیون می نشینند، معمولا همه این فعالیت های همراه دیگر موارد مانند مصرف غذای ناسالم، صرف شام در مقابل تلویزیون و ناتوانی در برقراری ارتباط با دیگران را به همراه دارد و حتی می تواند خواب را مختل کند اما ورزش از هر روشی که بتوانید انجام دهید می تواند همه چیز را تغییر دهد.
فریمن که در این تحقیق جدید شرکت نداشت در این مورد گفت موارد ذکرشده واقعا راه باورنکردنی برای کاهش خطرات قلبی عروقی و فشار خون است.
پیشنهاد من این است که اگر فضای لازم را دارید، در محل کار از میز ایستاده و در صورت امکان حتی میز تردمیل استفاده کنید، اگر بیش از 30 دقیقه در یک زمان نشسته اید که به نظر من خیلی طولانی تر است سعی کنید کمی حرکت داشته باشید.
نتایج این تحقیق در 11 ژوئن در نشریه JAMA Network Open منتشر شده است.
انتهای پیام