کاهش وزن
-
تندرستی
پیشگیری از دیابت با کمک رژیم کاهش وزن فستینگ
آفتاب‌‌نیوز : تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ممکن است این رژیم غذایی در پیشگیری از دیابت نوع ۲ در افراد پرخطر، رژیم‌های کم کالری را شکست دهد. افرادی که فقط بین ساعت ۱۲ ظهر تا ۸ شب به مدت سه روز در هفته غذا می‌خوردند و در چهار روز دیگر به طور معمولی غذا می‌خوردند، در مقایسه با افرادی که از رژیم غذایی کم کالری پیروی می‌کردند، بهبود بیشتری در متابولیسم قند خون برای حداقل شش ماه نشان دادند. جالب توجه است که افراد هر دو گروه در طول دوره مطالعه به میزان یکسان وزن کم کردند. «شیائو تونگ تئونگ»، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آدلاید استرالیا، گفت: «مطالعه ما نشان می‌دهد که زمان‌بندی وعده‌های غذایی و توصیه‌های فستینگ، مزایای سلامتی رژیم غذایی با کالری محدود، مستقل از کاهش وزن را افزایش می‌دهد و این ممکن است در عملکرد بالینی تأثیرگذار باشد.» برای این مطالعه، محققان یک رژیم فستینگ متناوب با محدودیت زمانی را با یک رژیم غذایی کم کالری در بیش از ۲۰۰ نفر مقایسه کردند تا ببینند که کدامیک تأثیر بیشتری بر کاهش خطر ابتلاء به دیابت نوع ۲ دارد. شرکت کنندگان اجازه داشتند پس از شش ماه برنامه حفظ وزن خود را تغییر دهند یا به رژیم …
-
تندرستی
بهترین چربی سوز شکم و پهلو در بدنسازی
اگر به دنبال بهترین چربی سوز شکم و پهلو در بدنسازی هستید ما در این مقاله سعی می‌کنیم تا بهترین‌ها را به شما معرفی کنیم تا بتوانید کاهش وزن بسیار خوبی را داشته باشید. میلیون‌ها نفر در سراسر جهان تلاش می‌کنند تا وزن خود را کاهش دهند، حتی بسیاری از آنها روش‌های مختلفی را برای این کاهش وزن در نظر می‌گیرند اما بهترین راهکار این است که با استفاده از ورزش آنلاین و داشتن یک رژیم غذایی بسیار خوب بتوانید وزن خود را کنترل کنید و در کنار آن هم از بهترین قرص یا مکمل چربی سوز شکم و پهلو در بدنسازی استفاده کنید. مطمئناً با استفاده از چنین راهکاری می‌توانید وزن خود را به شکل بهینه و بسیار خوبی کاهش دهید. همان‌طور که میدانید برندهای مختلفی در بازار وجود دارند که همه آنها ادعا می‌کنند بهترین محصول را تولید کردند، اما مطمئنا تمام آنها نمی‌توانند کارساز باشند و حتی برخی از آنها نیز معایبی را برای افراد به همراه دارند که بهتر است از آنها استفاده نشود. در قدم اول ما توصیه می‌کنیم که حتماً با پزشک خود مشورت کنید و با توجه به دستوراتی که پزشک متخصص صادر می‌کند، می‌توانید وزن خود را کاهش دهید. اما در این …
-
تندرستی
نسخه تغذیه صحیح در فشار خون بالا
آفتاب‌‌نیوز : آمنه مصیبی بیان کرد: فشارخون همه افراد باید از سه سالگی به بعد به طور دوره‌ای اندازه گیری شود، چون حتی فشار خون بالا در حد خفیف نیز پرعارضه بوده و پیشگیری و کنترل آن باعث سلامتی و زندگی طولانی‌تر با کیفیت بهتر می‌شود. وی افزود: مصرف غذا‌های شور (گوشت نمک سود شده، کنسروی، همبرگری، سوسیس و کالباس، سبزی کنسرو شده، کراکرها، چیپس، پفک، خیار شور، ماهی شور و دودی، سوپ آماده، ترشی، آجیل شور و نظایر آن) را باید کمتر مصرف شود و با توجه به نقش پتاسیم در پیشگیری و درمان فشارخون بالا، در برنامه غذایی روزانه باید از میوه‌ها، سبزی ها، حبوبات و غلات استفاده شود؛ زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، موز، سیب زمینی، آب پرتقال و گریپ فروت منبع خوبی از پتاسیم هستند. مصیبی ادامه داد: دریافت مقدار مناسبی منیزیم (به عنوان گشاد کننده عروق) از طریق منابع غذایی مانند انواع سبزی با برگ سبز تیره (اسفناج، برگ چغندر، کاهو، جعفری و..)، مغز‌ها (بادام، پسته، فندق، گردو از نوع بونداده و کم نمک)، حبوبات، نان و غلات سبوس دار توصیه می‌شود. این کارشناس با تاکید بر مصرف شیر و فرآورده‌های لبنی کم چرب (کمتر از ۲.۵ درصد چربی) گفت: به دلیل نقش ویتامین سی در …
-
تندرستی
افزایش موارد تب مالت در سال گذشته / لبنیات غیرپاستوریزه مصرف نکنید
رییس گروه مدیریت بیماری‌های قابل انتقال بین انسان و حیوان وزارت بهداشت با تشریح علائم بیماری تب مالت، گفت: طی سال گذشته متاسفانه بروز موارد با افزایش مواجه بود و بخش زیادی از ابتلا به این بیماری نیز به دلیل استفاده از فرآورده‌های لبنی غیرپاستوریزه است و مهم است که مردم در مصرف این فرآورده‌ها دقت کنند. دکتر محمدرضا شیرزادی در گفت‌وگو با مجله روز، با اشاره به اینکه بروسلوز از جمله شایع‌ترین بیماری‌های عفونی در ایران، خاورمیانه و نواحی وسیعی از جهان است، به قابل انتقال بودن بیماری بین انسان و حیوان اشاره کرد و گفت: معمولاً عفونت در انسان به تماس مستقیم با حیوانات آلوده یا فرآورده‌های آنها وابسته است. تماس با حیوانات دچار سقط جنین و مصرف شیر آلوده یا فرآورده‌های آن مخاطرات اصلی در تب مالت هستند. وی تاکید کرد: به علت عدم وجود اطلاعات کافی از وقوع بیماری انسان و حیوانات در بسیاری از کشورها، یا به دلیل فقدان تسهیلات تشخیص و گزارشی، تخمین دقیقی از میزان شیوع تب مالت در سطح جهانی وجود ندارد. علاوه بر این بسیاری از موارد تب مالت در انسان خفیف بوده یا با تظاهرات بالینی غیرمعمول همراه شده که به درستی تشخیص داده نمی‌شود. ۳ راه انتقال بیماری تب …
-
تندرستی
طرز تهیه کاکائو داغ برای مراسم ختم
زمان مطالعه: 6 دقیقه دنبال طرز تهیه کاکائو با پودر کاکائو می‌گردید؟ به شما تبریک می‌گوییم! مسلما برای سلامتی عزیزان و اعضای خانواده‌تان ارزش زیادی قائل هستید. با توجه به محبوبیت بالای فرآورده‌های کاکائویی در میان کودکان و بزرگسالان، بهتر است که خودمان دست‌به‌کار شویم و با پودر کاکائو، شکلات‌هایی سالم و خوشمزه درست کنیم. اگر خودتان و عزیزانتان نمی‌توانید از طعم منحصربه‌فرد و شگفت‌انگیز کاکائو بگذرید، مقاله حاضر را تا انتها مطالعه کنید. در مطلب پیش رو به معرفی چند دستورالعمل برای درست‌کردن کاکائو با پودر کاکایو و مزایای آن پرداخته‌ایم. در انتهای این مقاله، با 3 دستورالعمل برای طرز تهیه کاکایو با پودر کاکائو یا سایر خوراکی‌های کاکائویی آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید. طرز تهیه کاکائو مجلسی بالاخره به قسمت هیجان‌انگیز و خوشمزه ماجرا رسیدیم: ارائه طرز تهیه کاکائو با پودر کاکائو. با توجه به محبوبیت فراوان شکلات‌های کاکائویی، آشنایی با طرز تهیه کاکائو با پودر کاکائو خالی از لطف نیست. مواد لازم 2 پیمانه پودر کاکائو (معادل 220 گرم) 2/3 پیمانه شیر (معادل 150 میلی‌لیتر) 1/2 پیمانه پودر قند (معادل 100 گرم) 3/4 پیمانه کره نرم‌شده در دمای اتاق (معادل 170 گرم) 1 پیمانه آب (معادل 235 میلی‌لیتر) 1/4 قاشق چای‌خوری نمک (در صورت تمایل) …
-
تندرستی
عامل موثر در عدم موفقیت رژیم‌های غذایی چیست؟
مجله روز/خراسان رضوی بسیاری از دانشمندان و متخصصان تغذیه استدلال کرده‌اند که فرآیند خسته‌کننده ردیابی مواردی که فرد در یک روز می‌خورد و می‌نوشد، عامل حیاتی کاهش وزن موفق است اما طبق نتایج مطالعه جدید منتشر شده در مجله Obesity، ردیابی کامل رژیم غذایی برای دستیابی به کاهش وزن قابل توجه، ضروری نیست. به نقل از ارث، محققان با استفاده از یک روش به نام تجزیه و تحلیل منحنی ویژگی‌های عملکرد گیرنده، تخمین زدند که افراد چند روز نیاز دارند تا مصرف غذای خود را پیگیری کنند تا از نظر بالینی به کاهش وزن قابل‌توجهی برسند. ران ژو، نویسنده ارشد این تحقیق اظهار کرد که برای موفقیت روزانه نیازی به ردیابی ۱۰۰ درصدی ندارید. به‌طور خاص در این کارآزمایی، متوجه شدیم که افراد فقط باید حدود ۳۰ درصد از روزها برای از دست دادن بیش از ۳درصد وزن و ۴۰ درصد از روزها برای از دست دادن بیش از ۵ درصد وزن یا تقریبا ۷۰ درصد از روزها برای کاهش وزن بیشتر ردیابی کنند. از آنجایی که هدف یک برنامه کاهش وزن ۶ ماهه معمولا بین ۵ تا ۱۰ درصد است این یافته‌ها بسیار امیدوارکننده هستند. بسیاری از مواقع زمانی که افراد حدود ۵ تا ۱۰ درصد وزن خود را …
-
تندرستی
این گیاه موجب سلامت کبد و کاهش کلسترول می‌شود
آفتاب‌‌نیوز : “خار مریم” به عنوان درمانی طبیعی برای بیماری‌ها و مشکلات جسمی مختلف کاربرد دارد، اما آیا خواص آن برای سلامتی تایید شده است؟ “سیلیمارین” ماده فعال در خار مریم است. خار مریم بیشتر برای درمان مشکلات کبدی توصیه می‌شود، اما برخی افراد معتقدند این گیاه می‌تواند کلسترول را نیز کاهش دهد و به کنترل دیابت نوع ۲ کمک می‌کند. همچنین گروهی از افراد ادعا می‌کنند گیاه خار مریم در درمان بیماری سیروز کبدی، هپاتیت، یرقان و اختلالات کیسه صفرا موثر است. سایت مدیکال نیوز تودی به توضیح برخی از خواص این گیاه پرداخته است: ۱- کمک به سلامت کبد: یکی از رایج‌ترین موارد کاربرد خار مریم درمان مشکلات کبدی است. مطالعه انجام گرفته در سال ۲۰۱۶ نشان می‌دهد این گیاه آسیب دیدگی کبدی ناشی از رژیم غذایی نامناسب را در موش‌ها بهبود می‌دهد. هرچند لازم است شواهد بیشتری به دست آید تا خواص خار مریم را برای کبد انسان تایید کند. ۲- بهبود سلامت پوست: مطالعه انجام گرفته در سال ۲۰۱۵ نشان داد استفاده از این گیاه روی پوست موش‌ها به بهبود بیماری‌های پوستی التهابی کمک می‌کند. همچنین خار مریم دارای تاثیرات ضد پیری و آنتی اکسیدان روی سلول‌های پوست انسان است که در بررسی‌های آزمایشگاهی به خواص …
-
جامعه و خانواده
طرز تهیه ی حلوا ارده اردکان
طرز تهیه حلوا ارده خانگی به سبک اردکان یزد با طعمی بی نظیر و خاص امروزه بسیاری از ما از رژیم های خاصی پیروی می کنیم و نمی توانیم هر غذایی را بخوریم و به خرید حلوا ارده روی می آوریم. ایزومالت: میزان قند تولید شده از چغندر قند به جای ایزومالت 99.8 درصد است. محتوای کالری ایزومالت حدود نیمی از قند است که چاقی را کنترل می کند. بنابراین برای افرادی که رژیم لاغری دارند مناسب است و سطح گلوکز و انسولین خون را بالا نمی برد و برای افراد دیابتی مناسب است و همچنین از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند و حلوا ارده تجار برای کودکان بسیار مناسب است. یکی دیگر از خواص این ماده بهبود عملکرد روده به دلیل فیبریلاسیون و در نتیجه ملین بودن آن است. طرز تهیه حلوا ارده خانگی بسیاری از ما در وعده صبحانه از ارده استفاده می کنیم شاید در مورد خواص آن حرفی برای گفتن نداشته باشیم در اینجا در مورد فواید و خواص ارده صحبت می کنیم. ارده: خمیر تهیه شده از دانه های کنجد منبع بسیار غنی منگنز و مس است. کنجد منبع بسیار غنی منگنز و مس به دلیل داشتن مس، کاهش کلسترول خون در انسان و به …
-
تندرستی
چرا رنگ پوست صورت زرد می شود
عواملی که منجر به زردی می شوند بسیاری از شرایط داخلی می تواند باعث زردی پوست شود. در اینجا لیستی از ۲۳ علت احتمالی آورده شده است هپاتیت این شرایط التهابی کبد در اثر عفونت، بیماری خود ایمنی، از دست دادن شدید خون، داروها، داروها، سموم یا الکل ایجاد می شود.لینک معرفی کرم دور چشم لاکچری کوین لطفا کلیک کنید بسته به علت ممکن است حاد یا مزمن باشد. خستگی، بی حالی، از دست دادن اشتها حالت تهوع، استفراغ، خارش پوست، درد سمت راست بالای شکم، زردی پوست یا چشم ها و تجمع مایعات در شکم از علائم احتمالی هستند.لینک خرید ست کرم پودر لاکچری کوین زردی نوزاد زردی نوزاد تازه متولد شده یک بیماری شایع است که زمانی اتفاق می افتد که نوزاد بلافاصله پس از تولد مقدار بیلی روبین در خون داشته باشد. اغلب با رشد کبد کودک و شروع تغذیه کودک به خودی خود برطرف می شود که به عبور بیلی روبین از بدن کمک می کند. مقادیر بسیار بالای بیلی روبین می تواند کودک را در معرض ناشنوایی، فلج مغزی یا سایر اشکال آسیب مغزی قرار دهد. بنابراین اگر بعد از تولد ایجاد می شود، زردی باید به دقت کنترل شود. اولین علامت زردی پوست یا …
-
اقتصادی
آیا مصرف چای سبز به کاهش اشتها کمک می‌کند؟
لاغری با چای سبز به چه کسانی توصیه نمی شود؟ دمنوش لاغری آریانا دکتر بیز: لاغری با چای سبز یکی از روش های طبیعی و تاثیرگذار برای رسیدن به تناسب اندام است. اما قبل از اینکه بخواهیم آموزش های لازم در خصوص لاغری با چای سبز را به شما بدهیم، باید بگوییم که چه کسانی نباید از این دمنوش گیاهی برای لاغری استفاده کنند. در هر صورت سلامت شما بزرگترین دارایی تان است و ما برای آن ارزش و اهمیت بسیار زیادی قائل هستیم. ترکیبات موجود در ممکن است سلامت جسمی بعضی از افراد را به خطر بیندازد. قطعا این افراد مشکل یا بیماری خاصی دارند، زیرا مصرف این دمنوش گیاهی برای یک انسان سالم و بالغ هیچ ضرری ندارد. اما آیا میدانید چه کسانی نباید از لاغری با چای سبز استفاده کنند؟ دمنوش شاهتره دکتر بیز: به طور کلی دارای کافئین است. در صورتی که شما به کافئین حساسیت دارید، نباید از این چای برای لاغری استفاده کنید. مصرف این چای برای کسانی که کم خونی، فشار خون، فشار چشم، زخم معده، اختلالات روانی، میگرن و سردرد و مشکلات کبدی و کلیوی دارند، به طور کامل ممنوع نیست. اما این افراد حتما باید از چای سبز با احتیاط استفاده …