رژیم غذایی
-
اقتصادی
آیا مصرف چای سبز به کاهش اشتها کمک می‌کند؟
لاغری با چای سبز به چه کسانی توصیه نمی شود؟ دمنوش لاغری آریانا دکتر بیز: لاغری با چای سبز یکی از روش های طبیعی و تاثیرگذار برای رسیدن به تناسب اندام است. اما قبل از اینکه بخواهیم آموزش های لازم در خصوص لاغری با چای سبز را به شما بدهیم، باید بگوییم که چه کسانی نباید از این دمنوش گیاهی برای لاغری استفاده کنند. در هر صورت سلامت شما بزرگترین دارایی تان است و ما برای آن ارزش و اهمیت بسیار زیادی قائل هستیم. ترکیبات موجود در ممکن است سلامت جسمی بعضی از افراد را به خطر بیندازد. قطعا این افراد مشکل یا بیماری خاصی دارند، زیرا مصرف این دمنوش گیاهی برای یک انسان سالم و بالغ هیچ ضرری ندارد. اما آیا میدانید چه کسانی نباید از لاغری با چای سبز استفاده کنند؟ دمنوش شاهتره دکتر بیز: به طور کلی دارای کافئین است. در صورتی که شما به کافئین حساسیت دارید، نباید از این چای برای لاغری استفاده کنید. مصرف این چای برای کسانی که کم خونی، فشار خون، فشار چشم، زخم معده، اختلالات روانی، میگرن و سردرد و مشکلات کبدی و کلیوی دارند، به طور کامل ممنوع نیست. اما این افراد حتما باید از چای سبز با احتیاط استفاده …
-
تندرستی
بهترین راهکارهای رژیمی با محاسبه وزن برای کاهش سلولیت که باید بدانید
پروتئین‌های حیوانی رژیم لاغری ضد سلولیت در برخی لحاظ به رژیم مدیترانه ای بسیار شباهت دارد. پروتئین هایی که در رژیم کتوژنیک مصرف می شود می تواند شامل موارد زیر باشد. بدن ما نیازمند دریافت مقدار خاصی از کالری و مواد مغذی است، و اگر دریافت ما بیش از حد زیاد یا خیلی کم باشد، نتیجه این خواهد شد که یا چاق خواهیم شد یا لاغر. این رابطه ساده دلیلی است بر اینکه اکثر مردم فکر می‌کنند که رژیم غذایی راه حل برای کاهش و یا افزایش وزن است. با این حال، شیوه زندگی نیز نقش عمده‌ای در چگونگی ذخیره چربی در بدن ما، سوخت و ساز مواد غذایی و کنترل وزن ما ایفا می‌کند. یک تعادل سالم بین تغییرات در شیوه زندگی و انتخاب های غذایی می تواند برای افزایش وزن بدون در خطر انداختن سلامتی به شما کمک کند. بیایید نگاهی دقیقتر به برخی از بهترین روش ها برای افزایش اصولی وزن داشته باشیم: غذاهای دریایی ماهی و صدف از جمله این مواد غذایی هستند. ماهی قزل آلا و سایر ماهی ها نه تنها تقریباً بدون کربوهیدرات هستند، بلکه سرشار از ویتامین B، پتاسیم و سلنیوم هستند، تعداد کربوهیدرات در صدف ها بر اساس نوع آن‌ها متفاوت است. …
-
تندرستی
علت چرب شدن دور چشم
علت بروز و درمان دانه‌های چربی سفید رنگ زیر چشم یکی از علل بروز دانه های برجسته زیر چشم می تواند ضایعاتی به نام سیرنگوما باشد، سرینگوما برجستگی های 1 تا 3 میلی متری است که به صورت دانه های برجسته به رنگ پوست روی پلک بوجود می آیند. ضایعات ایجاد شده در اثر سرینگوما، در واقع به علت رشد خوش خیم مجرای غدد عرق ایجاد می شود که تنها از نظر ظاهری و زیبایی برای فرد مشکل ایجاد می کند و از جهات دیگر خطرناک نیست. البته گاهی ممکن است دانه ها به یکدیگر ملحق و به مرور زمان بیشتر و بزرگ تر شوند که بیشتر از نظر زیبایی فرد را آزار می دهد. شاید عوامل ژنتیکی در ایجاد این رنگدانه ها دخالت دارند، البته علت دیگر برای دانه های سفیدرنگ زیر چشم می تواند میلیا باشد و میلیا هم کیست های حاوی ماده ای شبیه چربی به نام کراتین است. در برخی فصول مثل بهار و تابستان به علت افزایش تعریق، دهانه غدد عرق بسته و مایع عرق در زیر آن جمع می شود که به آن سیرنگوما می گویند که علاوه بر رعایت اصول بهداشتی مانند دوری از تعریق زیاد و شستشوی صورت با آب سرد و …
-
تندرستی
۸ راز تمرین ورزشکاران یونان باستان
آفتاب‌‌نیوز : درس‌های تمرینی مفیدی که در طول قرن‌ها توسط ورزشکاران آتن باستان رعایت می‌شده و به دست ما رسیده است، می‌توانند در داشتن اندامی متناسب به شما یاری برسانند. در زیر هشت مورد از این نکات را که ورزشکاران یونانی انجام می‌دادند با شما در میان می‌گذاریم: ۱- قبل از تمرین بدن را با روغن چرب کنید چرب کردن یا ماساژ بدن با روغن‌های طبیعی باعث آرامش ورزشکاران می‌شود. علاوه بر این، ورزشکاران یونان باستان قبل از ورزش خود را با روغن‌های طبیعی چرب می‌کردند چرا که این کار به بدن آن‌ها جلای خاصی می‌بخشید. در آن زمان حکیمان ادعا می‌کردند که انجام این کار باعث می‌شود ورزشکاران سرما نخورند و در عین حال پوست خود را سفت و ورزیده کنند. ۲- بدوید برای دویدن لازم نیست تلاش خارق‌العاده‌ای بکنید، اما همین کار به صرفه‌ترین راه ورزش است و بیشترین بازده قلبی عروقی را برای شما به همراه دارد. از مزایای دویدن می‌توان به افزایش ظرفیت ریه، تقویت سیستم ایمنی و بهبود فرایند سوخت‌و‌سوز بدن برای کنترل وزن اشاره کرد. برای ورزشکاران آتن باستان دویدن جهت آمادگی برای مسابقات المپیک و مسابقات دیگر که گاه تا ۵ کیلومتر مسافت داشتند، یک امر ضروری بود. ۴- همزمان با ورزش موسیقی …
-
تندرستی
با ال کارنیتین چقدر وزن کم میکنیم؟
ال کارنیتین یکی از شناخته‌شده‌ترین مکمل‌های ورزشی در رژیم لاغری به منظور لاغری است. ال کارنیتین ماده‌ای است که از ترکیب دو اسید آمینه در بدن انسان بوجود می‌آید اما در قالب مکمل بدنسازی نیز می‌توان از آن بهره گرفت. اگرچه چربی‌سوزی تنها مزیت استفاده از L-carnitine نیست اما قطعا مهم‌ترین ویژگی است که افراد را به سمت مصرف آن می‌کشاند. در این مقاله قدرت چربی سوزی ال کارنیتین را مورد بررسی قرار خواهیم داد. واقعا با چقدر می‌توانید امیدوار باشید که به کاهش وزن دست خواهید یافت؟ بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن ال کارنیتین در حالت مایع و به شکل ویال جذب بهتر و سریع‌تری در بدن دارد. اگر برای کمک به چربی سوزی و کاهش وزن به دنبال مکمل ال کارنیتین هستید، می‌توانید فرم مایع آن را انتخاب کنید. همچنین بهتر است چنانچه پزشک و مربی شما صلاح می‌دانند از دوز ۲۰۰۰ میلی‌گرم در روز یا حتی بیشتر استفاده کنید تا زودتر نتیجه بگیرید. فراموش نکنید که ال کارنیتین زمانی اثر می‌کند که در کنار تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار گیرد. بهترین ال کارنیتین برای کاهش وزن را از داروخانه آنلاین مثبت سبز می‌توانید تهیه کنید. ال کارنیتین چیست و چه فوایدی دارد ؟ ماده‌ای است که …
-
تندرستی
پارکینسون چیست؟
آفتاب‌‌نیوز : پارکینسون (Parkinson) یک اختلال عصبی پیش‌رونده است. این بیماری سیستم عصبی (Nervous system) و قسمت‌هایی از بدن که توسط اعصاب کنترل می‌شوند را تحت‌تاثیر قرار میدهد. علائم این بیماری به‌آرامی شروع می‌شوند؛ اما به‌مرور زمان و با پیشرفت بیماری بدتر می‌شوند. این اختلال درمان قطعی نداشته و با مصرف دارو می‌توان تا حدی علائم آن را کنترل کرد. در ادامه این مقاله به بررسی علت این بیماری، علائم و روش‌های کنترل آن می‌پردازیم. علت بیماری پارکینسون در این بیماری، نورون‌های (Neurons) جسم سیاه (Substantia nigra) که مسئول تولید دوپامین تولید هستند، به‌تدریج از بین می‌روند. هنگامی که سطح دوپامین در مغز کاهش پیدا می‌کند، علائم این اختلال ظاهر می‌شوند. با این حال، علت اصلی این بیماری هنوز ناشناخته است. دانشمندان حدس می‌زنند که مولفه‌های مختلفی از جمله، ژنتیک، ویروس‌ها و عوامل محیطی در بروز این بیماری نقش دارند. برخی از علت‌های شناسایی شده برای بروز این اختلال عصبی عبارت‌اند از: ژن‌ها: محققان تغییرات ژنتیکی خاصی را شناسایی کرده‌اند که می‌تواند باعث ایجاد این بیماری شوند. محرک‌های زیست محیطی: قرار گرفتن در معرض سموم یا آلودگی‌های محیطی مانند گردوغبار منگنز، دود ناشی از جوشکاری و برخی آفت‌کش‌ها، می‌تواند احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش دهد. وجود اجسام لویی …
-
تندرستی
مغزی سرشار از اسیدهای چرب امگا3
آفتاب‌‌نیوز : در ادامه این مطلب به 5 فایده عادت به خوردن گردو اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 3. مملو از امگا3 گردو حاوی ریزمغذی‌های مختلفی از جمله اسیدهای چرب امگا3 است. این اسیدهای چرب برای رشد و عملکرد مطلوب بدن ضروری هستند اما بدن نمی‌تواند این چربی‌ها را بسازد. البته امگا3، فشار خون و تری گلیسرید خون را کاهش میدهد که عامل بروز بیماری‌های قلبی‌عروقی هستند. اما امگا3 برای عملکرد صحیح شبکیه، مغز و سیستم عصبی نیز ضروری است. 2. موثر در افزایش طول عمر مصرف گردو به افزایش طول عمر کمک می‌کند. محققان دانشگاه هاروارد دریافته اند که خوردن حداقل 5 مشت گردو در هفته می‌تواند تا حدود یک سال و نیم طول عمر را افزایش دهد. این نکته به‌‌خصوص در مورد افرادی که چندان توجهی به سبک تغذیه سالم ندارند، بیشتر اهمیت دارد. خوردن این مقدار گردو همچنین با کاهش 25 درصد، احتمال فوت ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی و 14 درصد احتمال فوت ناشی از سرطان همراه است. 3. تقویت باروری مردان یکی از تاثیرات مهم گردو این است که به تقویت قدرت باروری مردان کمک می‌کند. به عبارت دیگر، گردو کیفیت اسپرم را بهبود می‌بخشد. در سال 2018، محققان اسپانیایی مطالعه‌ای در مورد …
-
تندرستی
نکاتی که سلامت همبرگر خانگی را تضمین می‌کنند
چه بخواهیم، چه نخواهیم همبرگر جایگاه خود را در رژیم غذایی افراد پیدا کرده است و اکنون در همه جا از فست فود‌های زنجیره‌ای و رستوران‌های گران قیمت یافت می‌شود. ترکیب طعم‌های گوشت، نان، مخلفات و سس‌های متنوع همبرگر باعث محبوبیت آن در تمام سنین شده است. برای اینکه همبرگر را با خیال راحت میل کنید و از سلامت آن مطمئن باشید بهتر است به این موارد توجه کنید.انتخاب گوشت: همبرگر از گوشت چرخ کرده درست می‌شود که می‌تواند از گوشت گاو یا بره گرفته تا مرغ یا هر نوع گوشت دیگری باشد. هر چه نوع گوشت چرب‌تر باشد، ارزش کالری آن بیشتر است.گوشت گاو بدون چربی یک پروتئین با ارزش غذایی بالا در نظر گرفته می‌شود. علاوه بر پروتئین بالا حاوی مواد معدنی ضروری برای بدن مانند روی، آهن و ویتامین B۱۲ نیز می‌باشد. برش‌های گوشت گاو بدون چربی با اعداد زیر مشخص می‌شوند.اگر یک همبرگر فقط با برش‌های بدون چربی درست شود، خشک و با بافت لاستیکی از روی گریل جدا می‌شود. به همین دلیل، باید سعی کنید تکه‌های چربی و بدون چربی گوشت را با هم مخلوط کنید. یک همبرگر ۱۵۰ گرمی با چربی متوسط حدود ۲۰۰ تا ۲۵۰ کالری دارد. مدت زمان کباب کردن نیز بسیار …
-
تندرستی
در چه سنی استرس موجب اختلال شناختی می‌شود؟/ راهکارهای مقابله با استرس
آفتاب‌‌نیوز : استرس می‌تواند به شدت برای سلامتی افراد مضر باشد و موجب ایجاد طیفی از مشکلات، از فشار خون بالا گرفته تا بیماری‌های قلبی شود. در حال حاضر محققان دریافتند که استرس زیاد می‌تواند خطر مشکلات شناختی را پس از ۴۵ سالگی افزایش دهد. براساس گزارش مدیکال، سازمان بهداشت جهانی استرس را حالتی از نگرانی یا تنش روانی ناشی از یک موقعیت دشوار تعریف می‌کند. از آنجایی که استرس پاسخی طبیعی انسان به چالش‌ها و تهدید‌های زندگی است، تقریبا همه افراد تا حدی این مورد را تجربه می‌کنند با این حال، نحوه واکنش فرد به استرس تعیین می‌کند که چگونه می‌تواند بر سلامتی وی تاثیر بگذارد. افراد با مشکل استرس دچار سردرد، بی‌خوابی، عصبی بودن و لرزش، ضربان قلب سریع، تغییر در اشتها، ناتوانی در تمرکز، ناراحتی معده، مشکلات گوارشی، افسردگی و اضطراب همچنین اختلال شناختی می‌شوند. طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، اختلال شناختی زمانی است که فرد در به خاطر سپردن، یادگیری موارد جدید، تمرکز کردن یا تصمیم‌گیری‌هایی که بر زندگی روزمره وی تاثیر می‌گذارد مشکل دارد. مطالعات قبلی نشان دادند که سن، یکی از بزرگترین عوامل برای اختلال شناختی است. با این حال، نتایج تحقیق منتشر شده در نشریه JAMA نشان داد که زوال …
-
اقتصادی
نقش تغذیه در درمان کک و مک صورت غذاهایی که باید مصرف کنید و غذاهایی که باید اجتناب کنید
چاق کردن صورت لاغر کرم فرانسوی لاکچری کوین: اگر گونه‌های برجسته و به اصطلاح داشته باشید، چهره‌تان جوان‌تر نشان داده خواهد شد. این در حالی است که تورفتگی گونه‌ها کمی شما را پیرتر می‌کند. اگر از افرادی هستید که طبق مد روز راه می‌روند، احتمالا باید به دنبال راه‌هایی برای چاق شدن صورت خود باشید چون صورت‌های توپر بیشتر مورد پسند قرار می‌گیرند. شما می‌توانید برای انجام این کار عمل‌های زیبایی انجام دهید، به‌عنوان مثال چربی یا فیلر تزریق کنید. اما در این میان، روش‌های طبیعی نیز وجود دارند که با آن‌که مورد تایید جامعه پزشکی نیستند، اما افراد زیادی عقیده دارند از آن‌ها نتیجه خوبی گرفته‌اند. اگر می‌خواهید با راه‌های پر شدن و سفت شدن صورت آشنا شوید، تا انتهای مطلب همراه ما باشید. ۱۳ روش طبیعی برای چاق شدن صورت قیمت کرم لاکچری کوین روشن کننده: چند روش طبیعی و درمان خانگی وجود دارد که بسیاری از افراد برای برجسته کردن گونه‌های خود از آن استفاده می‌کنند. برای بعضی از روش‌ها باید یک کار فیزیکی انجام دهید و برای تعدادی دیگر باید موضع مخصوص و مورد نظر را ماساژ دهید. ورزش صورت ورزش صورت به یوگای صورت نیز معروف است. در حقیقت ورزش صورت، عضلات را برای داشتن …