رژیم غذایی
-
تندرستی
رژیم غذایی مفید برای مبتلایان به نوعی بیماری التهابی روده
افراد مبتلا به بیماری کرون معمولاً سعی می کنند برای تسکین علائم خود نوع غذایی را که می خورند تغییر دهند و اکنون تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای برای آنها بهترین نتیجه را دارد. به گزارش مجله روز ، در این مطالعه ، متخصصان تغذیه یکی از رایج ترین رژیم های غذایی در بیماران مبتلا به بیماری کرون به نام رژیم کربوهیدرات (SCD) را با رژیم مدیترانه ای مقایسه کردند. پزشکان گاهی اوقات رژیم غذایی مدیترانه ای را برای سلامت قلب توصیه می کنند ، نه برای بیماری های التهابی روده مانند کرون. محققان آمریکایی دریافتند که هر دو رژیم غذایی علائم بیماری را تقریباً به طور مساوی کاهش می دهد ، اما این مطالعه نتیجه گرفت که سهولت بیشتر در پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای ممکن است بیماران را ترجیح دهد. به گفته محققان ، از مضرات رژیم های غذایی به خوبی کنترل شده این است که بیماران ممکن است کالری کافی یا رژیم های متنوعی نداشته باشند ، بنابراین تهیه یک رژیم غذایی آسان می تواند کمک کند. بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری بیماری های ایالات متحده ، بیماری کرون بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد و با علائم شکمی مانند …
-
تندرستی
ضرورت مصرف منیزیم؛ از کاهش علائم آسم تا تنظیم ضربان قلب و تقویت استخوان‌ها
به گزارش شفاف ، مواد معدنی نقش ویژه ای در سلامت بدن دارند. بنابراین ، متخصصان تغذیه همیشه بر داشتن رژیم غذایی غنی از مواد معدنی تأکید می کنند. یکی از این مواد معدنی مهم منیزیم است. منیزیم چهارمین عنصر فراوان در بدن است و مطالعات متعدد نشان داده است که کمبود آن در بدن می تواند عملکرد مناسب بدن را به خطر بیندازد. این عنصر سلامت ماهیچه ها و سیستم عصبی را حفظ می کند ، از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند ، ضربان قلب را تنظیم می کند و به تقویت استخوان ها کمک می کند. منیزیم همچنین سطح گلوکز خون ، تولید انرژی در بدن و پروتئین را تنظیم می کند. تحقیقات دانشمندان نشان داده است که داشتن یک رژیم غذایی غنی از منیزیم می تواند علائم آسم را کاهش دهد. بنابراین توصیه می شود که مردم توجه ویژه ای به مصرف غذاهای غنی از این عنصر داشته باشند. رایج ترین علائمی که می توانند نگران کننده باشند و نشان دهنده سطح پایین منیزیم در بدن هستند: 1- گرفتگی عضلات2- خواب آلودگی اعضای مختلف بدنمیگرن و سردردهای شدید4- یبوست5- افسردگی6- آریتمی قلبی (ریتم غیرطبیعی قلب)7- مشکلات صدا8- سطح فشار خون بالا9- درد مفصل10. بی حالی و …
-
تندرستی
۴ روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی
به گزارش شفاف ، به نقل از رویستا سالودکومووا ، داشتن یک رژیم غذایی سالم همیشه یکی از نگرانی های انسان ها بوده است. یکی از باورهای غلط رایج در بین عموم مردم این است که غذاهای سالم بخارپز ، بی مزه و بدون نمک و روغن هستند. با این حال ، افراد می توانند رژیم غذایی سالمی داشته باشند و در عین حال به قلب پایبند باشند. به راحتی می توانید وعده های غذایی خود را با مواد مختلف غنی کنید و علاوه بر رفع نیازهای اساسی بدن ، از خوردن غذا نیز لذت ببرید. بهترین کارهایی که می توانید برای غنی سازی وعده های غذایی خود از دیدگاه یک متخصص تغذیه انجام دهید: از سالاد به عنوان غذای اصلی خود استفاده کنید: تحقیقات نشان داده است که خوردن سالادی حاوی سبزیجات برگ سبز (مانند کاهو و اسفناج) ، همراه با غلات کامل مانند کینوا ، بهترین منبع منیزیم ، آهن و ویتامین های گروه است. می توانید برنج قهوه ای نیز به این سالاد اضافه کنید. 2. مقداری میوه به وعده های غذایی اضافه کنید – مواد مغذی گیاهان می توانند به سلامت بدن کمک کنند. بنابراین سعی کنید مقداری میوه به وعده های غذایی خود اضافه کنید. …
-
تندرستی
رژیمهای غذایی ضد التهابی برای جلوگیری از آرتریت روماتوئید
قبل از معرفی رژیم های ضد التهابی ، باید درباره التهاب ، تأثیر آن بر بدن و توانایی مبارزه با آن از طریق رژیم غذایی بیشتر بدانید. به گزارش مجله روز ، التهاب مکانیسم بدن برای مبارزه با عفونت یا آسیب است ، اما وجود آن فقط در این شرایط ضروری است. گاهی اوقات این مکانیسم از بین می رود و سلولهای سالم بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. این زمانی است که مشکل شروع می شود و فرد به کمک یک رژیم ضد التهابی نیاز دارد. آیا می دانید التهاب مزمن می تواند مشکلات جسمی مانند دیابت ، نارسایی قلبی و چاقی ایجاد کند؟ بنابراین ، نوع غذای مصرفی مهم است. هندوستان تایمز در مقاله ای به چندین نوع رژیم ضد التهابی اشاره کرده است: رژیم غذایی غنی از امگا 3 ماهی و سایر غذاهای دریایی به عنوان بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 عمل می کنند و باید برای رفع التهاب در رژیم غذایی گنجانده شوند. جدا از این غذاها ، مصرف منظم آجیل نیز در تقویت اسیدهای چرب بدن مفید است. رژیم بدون قند قندها التهابی هستند ، بنابراین بهتر است از قندهای تصفیه شده به خصوص غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی ها خودداری کنید. به …
-
عمومی
بهترین کرم برطرف کننده سیاهی دور چشم + کرم دور چشمی بخریم؟
هر انچه که باید در مورد کرم دور چشم بدانید اگر دور چشم تیره ای دارید و دنبال بهترین کرم برای سیاهی دور چشم هستید این مقاله را دنبال کنید. چرا مراقبت از پوست دور چشم مهم است؟ نخستین فاکتور ظاهری که سن شما را بیان میکند، کیفیت پوست دور چشم شماست. پس اگر قصد دارید جوان تر و شاداب تر به نظر برسید از مصرف کرم دور چشم غافل نشوید. این بخش از پوست صورت حساسیت بالایی دارد و شرکت های آرایشی کرم های دور چشم متفاوتی با خواص گوناگونی برای آن ساخته اند. کرم های دور چشم ممکن است خاصیت رطوبت رسان، ضد پف، ضد چروک یا برطرف کننده ی سیاهی دور چشم داشته باشند. در این مقاله قصد داریم به مشکل تیرگی دور چشم بپردازیم. سپس چند محصول پرطرفدار را معرفی کنیم، تا شما بتوانید بهترین کرم برای سیاهی دور چشم را تهیه کنید. تیرگی دور چشم و علل آن اکثر ما با تیرگی دور چشم دست و پنجه نرم می کنیم. به طور طبیعی پوست دور چشم نسبتا تیره تر از بقیه ی مناطق پوست است. این بخش بسیار آسیب پذیر است. تیرگی دور چشم علل متفاوتی می تواند داشته باشد که میخواهیم به اختصار به …
-
تندرستی
چرا باید قبل از غذا سالاد و سبزی جات مصرف کنیم؟
توجه داشته باشید: دکتر مرجان مهدوی روشن ، با بیان اینکه شرایط ناشی از شیوع بیماری کرونا ویروس قلب محدودیت در تحرک افراد را ایجاد کرده است ، گفت: امروز خانواده ها کمتر بیرون می روند و مدارس عملاً باقی می مانند و کودکان و نوجوانان بیشتر از لپ تاپ استفاده می کنند. آنها قرص هستند و حالت نشسته دارند. وی از افزایش چاقی در همه گروه های سنی به ویژه در کودکان و نوجوانان خبر داد و افزود: متاسفانه چاقی کودکان علت بسیاری از بیماری ها در بزرگسالی و افرادی است که آنها در دوران کودکی چاق هستند و امکان ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی را دارند “. و عروق ، دیابت و فشار خون بالا و کبد چرب در آنها افزایش می یابد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با ادعای اینکه برخی از کودکان چاق در دوران کودکی نیز از چربی خون و کبد چرب رنج می برند ، گفت: چاقی در دوران کودکی احتمال بلوغ زودرس را افزایش می دهد و بلوغ زودرس به خودی خود باعث بروز مشکلات زیادی در نوجوانی می شود. مهدوی روشن با بیان اینکه توده چربی در بدن باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود ، گفت: …